Odporność na stres – jak suplementacja i zdrowe nawyki mogą pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami?

Szybkie tempo życia, obowiązki służbowe i mnóstwo codziennych spraw do załatwienia przeważnie idą w parze ze stresem. Niestety długotrwale oddziałujący stres niesie za sobą szereg niekorzystnych następstw dla zdrowia. Warto więc postawić na naturalne sposoby na stres, które pomogą uporać się z niedogodnościami. Jak wzmocnić odporność na stres? Jakie nawyki pomagają w radzeniu sobie ze stresem? Czy suplementy na stres to rzeczywiście realna forma wsparcia?

1. Jak zwiększyć odporność na stres?
2. Odporność na stres a zdrowy styl życia
3. Zdrowe nawyki w radzeniu sobie ze stresem
4. Dieta a odporność na stres
5. Suplementy na stres

Jak zwiększyć odporność na stres?

Zwiększenie odporności na stres wymaga podejścia łączącego techniki zarządzania emocjami, zdrowe nawyki oraz dbałość o równowagę między pracą a odpoczynkiem. Kluczowe jest rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem, na przykład poprzez techniki relaksacyjne. Należą do nich medytacja, głębokie oddychanie czy joga, które pomagają obniżyć poziom kortyzolu - hormonu stresu.

Równowadze emocjonalnej sprzyja regularna aktywność fizyczna, która uwalnia poprawiające nastrój endorfiny. Ważne jest również dbanie o odpowiednią ilość snu (regeneruje układ nerwowy) oraz zbilansowaną dietę, która powinna być bogata w witaminy z grupy B, magnez i kwasy omega-3.

W zwiększeniu odporności na stres pomocne mogą być techniki zarządzania czasem, dzięki którym łatwiej uniknąć nadmiernego przeciążenia. Wreszcie rozwijanie wsparcia społecznego oraz rozmowy z bliskimi osobami mogą dawać poczucie bezpieczeństwa i zmniejszać obciążenie psychiczne w trudnych chwilach.

Podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem

Odporność na stres a zdrowy styl życia

Punktem wyjścia w tym, jak poprawić odporność psychiczną oraz jak radzić sobie ze stresem, powinno być codzienne funkcjonowanie. Odpowiednie nawyki, zdrowa dieta, sen, poziom aktywności fizycznej, ilość czasu spędzana przed monitorem lub telewizorem, to ile jak długo korzystamy z mediów społecznościowych – wszystko to ma ogromny wpływ na zdrowie i umiejętność organizmu na radzenie sobie ze stresem. Niezdrowy styl życia potęguje negatywne następstwa odczuwanego stresu. Dokonując prostych zmian, można zerwać z niewłaściwymi przyzwyczajeniami.

Zdrowe nawyki w radzeniu sobie ze stresem

Zdrowa rutyna może wydawać się nudna, ale w rzeczywistości jest niezwykle wartościowa dla zdrowia. Powtarzanie dobrych i prozdrowotnych nawyków to codzienna cegiełka w budowaniu skutecznej odporności na stres. Metodą małych i systematycznych kroków można osiągnąć bardzo wiele. Ponadto drobne, stopniowe zmiany w stylu życia są znacznie prostsze do wdrożenia, aniżeli nagłe porzucenie wieloletnich nawyków.

Jakie nawyki pomagają w radzeniu sobie ze stresem?

• Regularna aktywność fizyczna.
• Przestrzeganie optymalnego nawodnienia.
• Unikanie alkoholu, papierosów i innych używek.
• Zróżnicowane odżywianie się i zbilansowana dieta.
• Regularne wizyty w gronie bliskich i zaufanych osób.
• Wysypianie się oraz przestrzeganie zasad higieny snu.
• Ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych.
• Systematyczne przebywanie na świeżym powietrzu, zwłaszcza poza miastem i w otoczeniu przyrody.
• Dbanie o własny wygląd dla lepszej samooceny np. pielęgnacja cery, zachowanie prawidłowej masy ciała.
• Korzystanie z różnorodnych technik relaksacyjnych np. joga, ćwiczenia oddechowe, masaż, rozciąganie, medytacja.

Dieta a odporność na stres

Zdrowa i zbilansowana dieta odgrywa niezwykle ważną rolę w walce ze stresem i jego negatywnymi następstwami. W produktach spożywczych zawarte są różne minerały i witaminy wspierające odporność na stres. Składniki takie jak np. magnez czy witaminy z grupy B są wartościowe dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego (magnez, witaminy z grupy B: tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6, biotyna, witamina B12), a także pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego (magnez, witaminy z grupy B: tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, biotyna, witamina B12) i w zmniejszeniu uczucie zmęczenia (magnez, witaminy z grupy B: kwas ryboflawina, niacyna, pantotenowy, witamina B6). Z kolei witaminy C i E oraz selen pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i negatywnym oddziaływaniem wolnych rodników tlenowych.

Suplementy na stres

W ofercie sklepu internetowego Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych są dostępne suplementy na stres, koncentrację i witalność. Wśród nich znalazły się zarówno kompleksy cennych witamin i minerałów, jak i adaptogeny na stres – preparaty zawierające m.in. ekstrakty roślinne o korzystnym wpływie na zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu w sytuacjach przesadnego obciążenia układu nerwowego:

• Olimp Gold Ashwagandha,
• Olimp Różeniec górski Premium,
• Olimp Lion’s Mane Mushroom,
• Olimp Melisa Premium,
• Olimp Ginkoflav^® Forte.

Ponadto producent wyżej wymienionych suplementów diety firma farmaceutyczna Olimp Laboratories przygotował multiskładnikowe kompozycje, które pozwalają na wielowymiarowe wsparcie wobec przesadnego stresu i zmęczenia psychofizycznego. Dzięki precyzyjnie określonym porcjom poszczególnych składników można mieć pewność, że produkty zagwarantują wartościowe uzupełnienie codziennej diety. Suplementy, o których mowa to:

• Olimp R-WEILER^® Focus Shot,
• Olimp Chela-Mag B6^® Ashwagandha+żeń-szeń,
• Olimp Forstress^®,
• Olimp Perceptin^®,
• Olimp Stress Control^®.

Suplementy diety, które można kupić w sklepie Olimp Store, spełniają surowe normy jakościowe. Do ich produkcji firma farmaceutyczna Olimp Laboratories wykorzystuje starannie dobrane surowce, które przechodzą wieloetapowe kontrole i analizy czystości, w tym badania m.in. na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich. Takie podejście gwarantuje nie tylko wysoką jakość, ale i bezpieczeństwo stosowania suplementów Olimp.

Poznaj Soplówkę Jeżowatą - grzyba, który pomaga od lat!