Nie tylko witamina C! Co jeszcze jest istotne we wspieraniu jesiennej odporności?

Początek jesieni jednoznacznie kojarzy się z obniżoną odpornością i sezonem zwiększonego ryzyka rozwoju infekcji. Z tego powodu wiele osób decyduje się na rozpoczęcie suplementacji witaminą C. Czy to jedyna forma wsparcia dla codziennej diety? Jakie witaminy brać jesienią? Jakie witaminy w okresie jesiennym będą szczególnie istotne dla osób aktywnych fizycznie?

1. Jakich witamin brakuje jesienią?
2. Jakie witaminy przyjmować jesienią? Witamina A
3. Jakie witaminy na jesień są niezbędne? Witaminy z grupy B
4. Jakie witaminy są ważne jesienią? Witamina D
5. Jakie witaminy brać jesienią? Witamina E
6. Co suplementować na jesień? Sklep Olimp Store

Jakich witamin brakuje jesienią?

Przede wszystkim witaminy D. To składnik, do którego syntezy dochodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. Jesienią, kiedy szybciej robi się ciemno, ilość promieniowania jest ograniczona. Warto więc wesprzeć dietę o regularną suplementację witaminy D, która wspiera m.in. w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Czytaj również: Poznaj cholekalcyferol, czyli witaminę D3!

Jakie witaminy w okresie jesiennym oprócz wspomnianej witaminy D są równie ważne? Jesień i zima to okres, w którym nasz organizm z uwagi na zmieniające się warunki atmosferyczne zostaje wystawiony na dużą próbę. Wahania temperatury sprawiają, że łatwo wówczas przeziębić lub przegrzać organizm, co może skutkować infekcją. Na odporność pozytywnie wpływają: witaminy z grupy B (B6, B12, kwas foliowy) oraz witaminy A i C.

Jakie witaminy przyjmować jesienią? Witamina A

Witamina A przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Ponadto odgrywa rolę w procesie specjalizacji komórek, ma wpływ na utrzymanie prawidłowego stanu błon śluzowych, zachowanie zdrowej skóry oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu żelaza, które wspiera m.in. w odpowiedniej pracy układu odpornościowego.

Jakie witaminy na jesień są niezbędne? Witaminy z grupy B

W przypadku odporności nie wolno pominąć w diecie witamin z grupy B. Mowa tutaj o witaminach B6, B12 i kwasie foliowym. Witaminy grupy B wspierają również w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego (B6, B12, biotyna, tiamina, ryboflawina, niacyna) czy w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenie (B6, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, niacyna, ryboflawina) występującego często podczas jesiennego przesilenia. Ponadto wymienione wyżej witaminy: niacyna, tiamina oraz B6 i B12 mają korzystny wpływ na utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych.

Jakie witaminy są ważne jesienią? Witamina D

Jeżeli ktoś zastanawia się jakie witaminy w okresie jesiennym są szczególnie ważne, to bez wątpienia należy wymienić witaminę D. Po pierwsze jej synteza zachodzi w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, a jak wiadomo, jesienią jego ilość jest ograniczona. Ponadto niska temperatura wymaga noszenia cieplejszych ubrań, co dodatkowo zmniejsza szansę przedostania się promieni słonecznych na skórę. Po drugie witamina D wspiera nie tylko w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego, ale i także pomaga m.in. w: prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, zachowaniu optymalnego poziomu wapnia i utrzymaniu zdrowych kości.

Jakie witaminy brać jesienią? Witamina E

Nie można też zapomnieć o witaminie E, która często jest określana mianem potężnego przeciwutleniacz. Podobnie jak witamina C ma właściwości w zakresie zapewnienia komórkom ochrony przed negatywnym oddziaływaniem stresu oksydacyjnego. To niewątpliwie ważny element wsparcia dla naszej odporności.

Polecamy: Co jeść jesienią na poprawę odporności? Jakie jedzenie wspomaga organizm?

Co suplementować na jesień? Sklep Olimp Store

Sklep internetowy Olimp Store oraz salony stacjonarne oferują wiele suplementów diety z wymienionymi wyżej witaminami. W ofercie marki Olimp Labs są dostępne mono preparaty zawierające poszczególne witaminy lub multiskładnikowe formuły, które należy traktować wyłącznie jako wartościowe dodatki do zbilansowanego odżywiania.

Dużą popularnością cieszą się suplementy diety linii Gold-Vit^®. W tej serii są dostępne m.in. produkty z witaminą C w innowacyjnej, opatentowanej formie PureWay-C^®. Postać ta charakteryzuje się doskonałym wchłanianiem i siłą antyoksydacyjną. Suplementy Gold-Vit^® można kupić zarówno w postaci kapsułek, jak i tabletek musujących czy ampułek typu shot.

Równie wartościową propozycją suplementów na odporność są kompleksy witamin. To multiskładnikowe produkty, w których składzie nie mogło zabraknąć wyżej wspomniany witamin wspierających w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. W sklepie Olimp Store są do wyboru zarówno produkty dla wyczynowych sportowców, jak i preparaty dla osób, które chcą zadbać o odporność w okresie jesienno-zimowy lub przesilenia wiosennego.

Jakie witaminy na jesień wspomogą sportowców? Na szczególną uwagę zasługuje tutaj suplement diety Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps^®. To absolutny to sprzedażowy i zarazem jedna ze sztandarowych pozycji w ofercie marki Olimp Sport Nutrition. Multiwitaminy suplement w kapsułkach zawiera solidne porcje witamin, w tym wymienionych wyżej składników, oraz minerałów, które pełnią szereg ważny funkcji w organizmie każdego sportowca. Suplement diety ceniony jest przez wielu profesjonalnych sportowców na całym świecie. Polecany jest również amatorom różnych dyscyplin sportowych w celu uzupełnienia diety w wysokiej jakości witaminy i minerały.