Nie tylko mięśnie – jak poprawić sprawność umysłu?

Pojęcie zdrowia nie odnosi się tylko do wymiaru fizycznego, ale i do kwestii związanych ze stanem emocjonalnym i sprawnością psychiczną. Tempo naszego życia znacząco wzrosło, pracujemy dłużej, przetwarzamy coraz więcej informacji, wobec czego sprawność naszego umysłu często wystawiana jest na dużą próbę. Sprawny umysł i prawidłowa kondycja mózgu mają wpływ na nasze funkcjonowanie podczas aktywnego dnia. Pozwalają m.in. zachować czujność i koncentrację, dzięki czemu możemy pracować dłużej mimo narastającego zmęczenia. Jak zadbać o właściwą kondycję umysłu? Czym jest sprawność umysłowa i jak poprawić sprawność umysłu? Czy istnieją skuteczne sposoby na sprawniejsze działanie mózgu w momencie dopadającego nas zmęczenia i stresu? Jakie witaminy dla mózgu są istotne? Co stanowi paliwo dla naszego mózgu oraz jak możemy „podkręcić" swój mózg, aby pracował na wyższych obrotach?

1. Sprawność umysłowa - co to jest?
2. Przyczyny i skutki słabej kondycji umysłu i złego działania mózgu
3. Jak poprawić sprawność umysłu? Sięgnij po suplementy dla mózgu

Sprawność umysłowa - co to jest?

Sprawność umysłowa zwana najczęściej inteligencją jest niczym innym jak jedną z cech określającą stopień działania mózgu i kondycję umysłu do rozumienia, uczenia się i wykorzystywania posiadanych informacji lub wiadomości do rozmaitych celów oraz w różnych sytuacjach. Sprawny umysł odnosi się do prawidłowego i efektywnego funkcjonowania czynności kognitywnych (poznawczych), do których zaliczamy:

• logiczne myślenie
• właściwe reagowanie
• koncentrację (skupienie)
• zapamiętywanie i odtwarzanie
• umiejętność rozwiązywania problemów
• zdolność wyciągania właściwych wniosków
• zdolność percepcyjną (np. dostrzeganie szczegółów, różnic i podobieństw)

Warto dodać, że prawidłowa kondycja mózgu oznacza też szereg innych, praktycznych zdolności, do których można zaliczyć np.: znajomość znaczenia słów, umiejętność liczenia czy niektóre umiejętności manualne.

Przyczyny i skutki słabej kondycji umysłu i złego działania mózgu

Jakie są przyczyny słabej sprawności umysłu?

• nadmierny stres
• zbyt mała ilość snu
• niektóre środki farmakologiczne
• długotrwała praca w pełnym skupieniu
• postępujący proces starzenia się organizmu
• brak dostatecznej regeneracji po wysiłku fizycznym
• nadużywanie substancji psychoaktywnych i alkoholu

Do wyżej wymienionych przyczyn słabej sprawności umysłu dodać wypada złe odżywianie. Prawidłowo zbilansowana dieta to podstawowe paliwo dla mózgu, które pozwala zachować sprawny umysł i prawidłowe funkcje poznawcze. Dieta bogata w produkty przetworzone zwiększa ilość wolnych rodników tlenowych, które intensyfikują stres oksydacyjny. Stan ten jak powszechnie wiadomo może prowadzić do nasilenia procesów starzenia się organizmu, co z kolei może mieć wpływ na upośledzenie pracy neuronów. W konsekwencji odbija się to na działaniu mózgu. Warto również dodać, że nieprawidłowe odżywianie może spotęgować ryzyko wystąpienia niektórych chorób np. Alzheimera.

Złe odżywianie to m.in. brak dostatecznej podaży istotnych witamin dla mózgu. Które witaminy na pracę mózgu powinny zostać uwzględnione w codziennym odżywianiu? Przede wszystkim witaminy z grupy B, które mają wyjątkowo pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, czynności poznawcze i utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego. Inne wartościowe witaminy dla mózgu to witaminy C i E, które zwiększają protekcję komórek przed niekorzystnym oddziaływaniem wspomnianego stresu oksydacyjnego. Już wiesz jak poprawić bystrość umysłu? Pamiętaj o witaminach!

Obniżona sprawność umysłowa może występować u osób, których dieta jest uboga w węglowodany, a więc fundamentalne paliwo dla mózgu. Dotyczy to przede wszystkim osób na dietach wysokotłuszczowych lub osób unikających węglowodanów np. w trakcie restrykcyjnego odchudzania. Warto podkreślić, że zdrowa dieta nie powinna być uboga w żaden z podstawowych makroskładników. Musi za to być odpowiednio zbilansowana!

Osłabiona kondycja mózgu to problem, który ma wielowymiarowe podłoże. Niestety codzienny styl życia ma duży wpływ na prawidłowe działanie mózgu i może przekładać się na obniżenie efektywności czynności poznawczych. W konsekwencji może powodować m.in. gorsze zapamiętywanie, rozkojarzenie i brak możliwości skupienia, trudności z logicznym myśleniem, czy spadek kreatywności. To jednak nie wszystko! Słaba kondycja umysłu często prowadzi do pogorszenia nastroju, a to jak wiadomo może wpływać na ogólny komfort życia codziennego i doprowadzić np. do szybszego wypalenia zawodowego czy spadku motywacji.

Jak poprawić sprawność umysłu? Sięgnij po suplementy dla mózgu

Jak podkręcić swój mózg? Jak poprawić bystrość umysłu? Co jeszcze warto brać oprócz witamin na pracę mózgu? To często zadawane pytania klientów sklepu internetowego Olimp Store i placówek stacjonarnych, którzy poszukują skutecznego sposobu na wsparcie diety o cenne składniki. Suplementy dla mózgu są idealnym dowodem na to, jak poprawić sprawność umysłu. Preparaty jak Olimp Adapto-Fuel^®, Olimp Ashwagandha 600 Sport Edition (KSM-66^®), Olimp Gold Omega 3™ Sport Edition, Olimp Platinum Ginseng^® 550 Sport Edition czy Olimp R-WEILER^® Focus to nie tylko witaminy dla mózgu, ale i szereg innych składników o właściwościach nootropowych, które pozwolą zadbać umysł i pracować na „wysokich obrotach” przez długi czas.