Naturalne antyoksydanty – jak walczyć ze stresem oksydacyjnym i zadbać o zdrowie?

W codziennym biegu rzadko zastanawiamy się nad tym, co dzieje się wewnątrz naszego organizmu, a to właśnie tam toczy się nieustanna walka z niewidzialnym wrogiem: stresem oksydacyjnym. Choć brzmi naukowo, jego skutki mogą być bardzo realne – od przyspieszonego starzenia się skóry po zwiększone ryzyko chorób cywilizacyjnych i zapalnych. Co to jest stres oksydacyjny? To zaburzenie równowagi między wolnymi rodnikami a antyoksydantami, które może prowadzić do uszkodzeń komórkowych i wielu problemów zdrowotnych.

Na szczęście natura daje nam narzędzia, by się przed tym bronić. W tym wpisie podpowiemy, jak chronić się przed wolnymi rodnikami, jakie nawyki warto wprowadzić do codziennego stylu życia oraz jakie produkty zawierają naturalne antyoksydanty, które pomogą Ci zadbać o zdrowie od środka.

1. Czym jest stres oksydacyjny i skąd się bierze?
2. Jak chronić komórki przed stresem oksydacyjnym?
3. Czym jest dieta antyoksydacyjna?
4. Suplementacja antyoksydacyjna – kiedy warto?

Czym jest stres oksydacyjny i skąd się bierze?

Stres oksydacyjny to stan, w którym następuje upośledzenie równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami tlenowymi a naturalnymi antyoksydantami (przeciwutleniaczami). Stres tlenowy i nadmierna ilość reaktywnych form tlenu to przeważnie rezultat oddziaływania dwóch grup czynników:

• wewnętrznych takich jak np. problemy z odpornością, zaburzenia metaboliczne, niedobór witamin i składników mineralnych,
• zewnętrznych takich jak m.in. zanieczyszczenia środowiska, nadmierny stres, źle zbilansowana i niezdrowa dieta, dym tytoniowy, alkohol, zbyt intensywny wysiłek fizyczny, przesadna ekspozycja na promieniowanie słoneczne.

Jakie skutki ma stres oksydacyjny dla organizmu?

Nadmiar wolnych rodników tlenowych niesie za sobą szereg negatywnych następstw dla zdrowia. Jednym z głównych jest przedwczesne starzenie się komórek, co zwiększa ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych i zapalnych oraz problemów z odpornością. To dowodzi realny związek między anstyoksydantami a starzeniem się organizmu, które są jedną z form prewencji tego procesu.

Czym są wolne rodniki? Dlaczego są szkodliwe i jak się ich pozbyć?

Jak chronić komórki przed stresem oksydacyjnym?

Wiele osób zastanawia się, jak zwalczać wolne rodniki oraz minimalizować ryzyko negatywnego oddziaływania stresu oksydacyjnego? Głównym sposobem jest oczywiście ograniczenie czynników, które przyczyniają się do wzrostu poziomu reaktywnych form tlenu. Istnieje wiele prostych, codziennych nawyków wspierających walkę z wolnymi rodnikami. Unikanie stresu, regularna i niezbyt obciążająca aktywność fizyczna czy protekcja skóry przed promieniowaniem UV to tylko kilka z nich. Jednak na szczególną uwagę zasługuje dieta antyoksydacyjna.

Czym jest dieta antyoksydacyjna?

To nic innego jak dieta bogata w produkty, które są naturalnym źródłem przeciwutleniaczy. Wiele produktów spożywczych pozwala dostarczyć organizmowi naturalne antyoksydanty np. resweratrol, kurkuminę, koenzym Q10, flawonoidy, cynk, selen oraz witaminy C, E, A. Jak widać, odpowiednio przygotowana dieta antyoksydacyjna dostarcza organizmowi szereg składników, które pomagają zwalczyć stres tlenowy.

Przeciwutleniacze w diecie – jak działają?

Zadanie naturalnych antyoksydantów polega na tzw. wymiataniu wolnych rodników tlenowych. Dokładny mechanizm polega na dostarczeniu reaktywnym formom tlenu elektronu. Tym samym rodniki tlenowe zostają zneutralizowane, co powoduje zapobieganie niekorzystnym reakcjom utleniania. To właśnie dowody na związek pomiędzy antyoksydantami a zdrowiem i odpornością.

Jakie produkty są bogate w antyoksydanty?

• Kurkumina (ostryż długi – kurkuma).
• Karotenoidy (marchew dynia, szpinak).
• Koenzym Q10 (mięso i podroby, jaja, ryby, nabiał).
• Selen (orzechy brazylijskie, ryby morskie, podroby).
• Cynk (wątróbka, owoce morza, strączki, kasza gryczana).
• Resweratrol (ciemne winogrono, orzeszki, borówki, żurawina).
• Polifenole (zielona herbata, jagody, czerwone winogrona).
• Flawonoidy (pomidory, papryka, cytrusy, jabłka, zielona herbata, kakao, ciemna czekolada, orzechy, owoce czarnego bzu).

Oprócz tego nie można przejść obojętnie wobec witamin C i E – klasycznych przeciwutleniaczy, które pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Witaminę C można z łatwością dostarczyć wraz z owocami cytrusowymi, natką pietruszki, czerwoną papryką czy brokułami. Natomiast źródłami witaminy E w codziennej diecie oleje roślinne, orzechy migdałowe, nasiona słonecznika, pestki dyni oraz warzywa jak np. brukselka, szparagi czy pomidory.

Suplementacja antyoksydacyjna – kiedy warto?

Wsparciem dla diety antyoksydacyjnej może być odpowiednio dobrana suplementacja. W sklepie internetowym Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych jest do wyboru wiele suplementów ze składnikami wspierającymi ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Przykładami takich suplementów są:

• Olimp ANTI-OX Power Blend Mega Caps^®,
• Olimp Gold VITA-MIN anti-OX Super Sport^® Mega Caps^®,
• Olimp Chela-Cynk,
• Olimp Odpormax^® Forte,
• Olimp Levit C+,
• Olimp Gold Vit^® D3 plus Shot.

Produkty przygotowano z dbałością o każdy detal, czego dowodzi wysoki standard produkcji firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories oraz:

• wysokiej klasy surowce, z których pozyskano składniki,
• optymalnie dobrane proporcje poszczególnych składników,
• szereg badań potwierdzających bezpieczeństwo stosowania m.in. mikrobiologiczną czystość.

Zadbaj o codzienne nawyki wspierające walkę z wolnymi rodnikami tlenowymi. Wzbogać swoją dietę o suplementację produktami marki Olimp Sport Nutrition i Olimp Labs. Postaw na sprawdzonego producenta, który od 35 lat dostarcza na rynek wysokiej jakości suplementy diety i odżywki dla sportowców.

W trosce o zdrowy sen – jak właściwa dieta i suplementacja mogą wspierać regenerację organizmu?