Magnez a serce. Czy warto suplementować magnez?

Magnez a serce to temat, który jest często poruszany wśród osób dbających o zdrowie i prowadzących aktywny styl życia. Między magnezem a sercem istnieje silna zależność. Poznaj rolę magnezu w organizmie i dowiedz się jak dbać o serce?

Codzienna dieta, czy jak dbać o serce?
Wpływ magnezu na serce
Magnez a serce - suplementacja

Codzienna dieta, czyli jak dbać o serce?

Dieta często polecana na wspomaganie serca to tzw. dieta śródziemnomorska. Ogólne założenia tej diety bazują na zwiększonym spożywaniu świeżych warzyw i owoców, ziół, orzechów, nasion roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i rzecz jasna ryb. Oliwa z oliwek i tłuste ryby morskie odgrywają w tym przypadku niezwykle istotną rolę dla wzmocnienia serca. Dieta śródziemnomorska to źródło wielonienasyconych, cennych dla naszego organizmu kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy EPA i DHA są idealnym przykładem, jak wspierać serca i jego prawidłowe funkcjonowanie¹ poprzez codzienną dietę. Zbilansowana dieta, która zawiera optymalną ilość zdrowych tłuszczów to jeden z najprostszych sposobów, aby zacząć dbać o zdrowie.

Wpływ magnezu na serce

Nie od dziś wiadomo, że magnez wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. I właśnie na tym polega związek między magnezem a sercem. Magnez to pierwiastek, który bierze udział w przekazywaniu impulsów elektrycznych w obrębie mięśnia sercowego. Tym samym może on wspierać prawidłowe funkcje (skurcze), co ma istotne znaczenie dla utrzymania optymalnego rytmu serca. Ponadto oddziaływanie magnezu na utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego ogranicza nierównomierną, często wręcz przyspieszoną pracę mięśnia sercowego.

Rola sodu, potasu i magnezu w nawodnieniu organizmu

Dzienne zapotrzebowanie na magnez

W przypadku osób dorosłych, o umiarkowanym poziomie aktywności fizycznej dzienna porcja magnezu powinna wynosić od 300 do 450 mg. Zapotrzebowanie na magnez wzrasta nie tylko z wiekiem, ale wskutek ekspozycji na stres, regularny wysiłek czy rosnącą ilość codziennych obowiązków. Z tego powodu osoby ćwiczące rekreacyjnie, doświadczeni zawodnicy sportowi, kobiety w ciąży i seniorzy powinni zadbać o stosowanie preparatów z magnezem.

Wiele suplementów na serca zawiera w swoim składzie magnez. Takich produktów nie brakuje w ofercie sklepu Olimp Store, gdzie można kupić wysokiej jakości suplementy diety i odżywki dla sportowców wyprodukowane przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories. Zaletą suplementów z magnezem, przede wszystkim z popularnej linii Chela-Mag^®, jest wysoka przyswajalność tego pierwiastka. Wszystko za sprawą występującej formy – chelatu aminokwasowego Albion™. Forma ta jest hipoalergiczna, odporna na kwaśne pH żołądka i łagodna dla przewodu pokarmowego.

Magnez a serce - suplementacja

Suplementy z magnezem są dostępne w sklepie Olimp Store z wieloma cennymi dodatkami, które gwarantują ekstra korzyści dla codziennej diety. Do wyboru mamy:

magnez w tabletkach – np. Olimp Chela-Mag B6^® Cardio, czyli porcja magnezu z dodatkiem witamin z grupy B, w tym tiaminy, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca,
magnez w kapsułkach – np. Olimp Chela-Mag B6^® Forte, czyli jeden ze sztandarowych produktów marki Olimp Labs, który ułatwia uzupełnienie diety w wysokiej jakości magnez oraz witaminę B6, a więc składniki wspierające m.in. w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia, korzystnie wpływające na utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
magnez w tabletkach musujących – np. Olimp Chela-Mag B6^® magnez + witamina B6,
magnez w płynie – np. wygodna w stosowaniu szklana ampułka Olimp Chela-Mag B6^® Skurcz Shot Sport Edition, czyli porcja magnezu z dodatkiem wybranych witamin z grupy B (tiamina, ryboflawina, wit. B6, wit. B12) oraz potasu,
magnez w proszku – np. niewielka, poręczna saszetka Olimp Drinks for Life^® Magnesium, czyli produkt zawierający wysoką porcję magnezu w postaci cytrynianu, będącego dobrze przyswajalnym źródłem tego pierwiastka oraz witaminę B6.

Co brać na serce poza magnezem? Wzmocnienie serca zapewnia dobry stan zdrowia na długi czas, dlatego w ofercie sklepu Olimp Store można znaleźć szereg innych suplementów na serce, które będą stanowić wartościową formę dodatku do preparatów z magnezem. Kapsułki Olimp Czosnek MAX zawierają wysoce skoncentrowany i całkowicie bezwonny ekstrakt z czosnku, który stanowi źródło cennych składników aktywnych np. allicyny. Wyciągowi z czosnku przypisuje się pozytywny wpływ na wsparcie prawidłowej pracy serca i układu krążenia oraz korzystne znaczenie dla utrzymania optymalnego poziomu cholesterolu we krwi. Natomiast Olimp Głóg Premium wspomoże pracę serca dzięki flawonom ze standaryzowanego ekstraktu głogu jednoszyjkowego i tiaminie.

Można również wybrać kapsułki Olimp Gold Omega 3 plus ciśnienie. To suplement diety, który zawiera kwasy omega 3 ze standaryzowanym ekstraktem z liści oliwki (10% oleuropeiny) o potencjalnie pozytywnym wpływie na utrzymanie prawidłowego ciśnienie. Ponadto w produkcie mamy witaminę E, która wspiera w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Cenne kwasy tłuszczowe omega-3 występują w produkcie Olimp Gold-Vit^® C + Tran. Produkt poza wysokiej klasy olejem z wątroby dorsza stanowi źródło witamin wspierających odporność – A, C i D. Ponadto witamina C wspomaga prawidłową produkcję kolagenu, co ma na celu zapewnić prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych.

Potęga magnezu – dla mięśni, ciała i umysłu

1) Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie.