Kwasy omega-3 a funkcjonowanie mózgu. Czy mają wpływ na wyniki sportowe?

W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie rolą, jaką odgrywają tłuszcze w naszym zdrowiu. Szczególnie istotny okazuje się wpływ kwasów omega-3 na organizm. Te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są znane nie tylko z właściwości wspierających w prawidłowym funkcjonowania serca¹, ale również w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu². Jak działają kwasy omega-3? Czy można mówić o realnym wpływie kwasów omega-3 na wyniki sportowe?

1. Jak działają kwasy omega-3?
2. Kwasy omega-3 a mózg
3. Znaczenie kwasów omega-3 dla sportowca
4. Kwasy omega-3 w Olimp Store

Jak działają kwasy omega-3?

Wpływ kwasów omega-3 na organizm jest wielowymiarowy. Przede wszystkim wielonienasycone kwasy tłuszczowe pomagają w utrzymaniu prawidłowego profilu lipidowego. Poprzez zachowanie optymalnego poziomu trójglicerydów we krwi³ wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Warto pamiętać, że nadmiar trójglicerydów zwiększa ryzyko rozwoju np. miażdżycy i nadciśnienia tętniczego.

Działanie kwasów omega-3 nie ogranicza się wyłącznie do serca i układu krążenia. W przypadku omega-3 często mowa o wspieraniu prawidłowego widzenia⁴ czy istotnej roli dla prawidłowego funkcjonowania mózgu⁵.

Kwasy tłuszczowe omega-3 – dlaczego są ważne w codziennej diecie?

Kwasy omega-3 a mózg

Związek pomiędzy kwasami omega-3 a mózgiem wynika z faktu, że DHA (kwas dokozaheksaenowy) jest jednym z kluczowych składników komórek współtworzących ten narząd. DHA to fundamentalny składnik strukturalny błon komórek nerwowych. Prawidłowa budowa neuronów determinuje ich skuteczność w zakresie przesyłania informacji między mózgiem a tzw. efektorami. Efektory to m.in. narządy wewnętrzne, gruczoły czy mięśnie, które pod wpływem odpowiedniego bodźca (informacji) przesłanego przez neurony, wywołują reakcję. W odniesieniu do wspomnianych gruczołów może być to np. wydzielanie odpowiednich związków hormonalnych.

Ponadto wpływ kwasów omega-3 na organizm i układ nerwowy może dotyczyć:

• profilaktyki problemów o podłożu neurodegeneracyjnym,
• procesu kształtowania się systemu nerwowego płodu i dziecka,
• minimalizowania zmian zapalnych (np. uwarunkowanych stresem oksydacyjnym), co pozwala zapobiec uszkodzeniom neuronów.

Znaczenie kwasów omega-3 dla sportowców

Wpływ kwasów omega-3 na wyniki zawodników sportowych nie jest bezpośredni. Zdrowe kwasy tłuszczowe z uwagi na właściwości przeciwzapalne mogą okazać się pomocne w kontekście powysiłkowej regeneracji. Mowa tu w głównej mierze o minimalizowaniu następstw intensywnych treningów, czyli opóźnionej bolesności mięśni (tzw. DOMS). Mechanizm antyzapalny ma także znaczenie dla odporności, która w przypadku sportowców odgrywa istotną rolę m.in. w zakresie dyspozycyjności do wykonywania ćwiczeń.

Kwasy omega-3 działają również na mózg i wzrok. Właściwości te są szczególnie ważne dla e-sportowców. Profesjonalni gracze z pewnością powinni zadbać o odpowiednią ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w codziennej diecie.

Kwasy omega-3 w Olimp Store

Sklep Olimp Store oferuje kapsułki Olimp Gold Omega 3 zawierające wysokiej klasy olej rybi, który jest znakomitym źródłem cennych kwasów tłuszczowych EPA i DHA zaliczanych do grona omega-3. Równie wartościowym suplementem diety jest Olimp Gold Omega 3 D3+K2, w którym poza solidną porcją kwasów omega-3 znalazły się witaminy D3 i K2. Witaminy D i K wspomagają w utrzymaniu zdrowych kości, co jest dobrym rozwiązaniem dla sportowców. Ponadto witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, a także sprzyja odpowiedniemu przyswajania wapnia i fosforu z pożywienia.

Wymienione wyżej suplementy diety, podobnie jak wszystkie preparaty w ofercie sklepu Olimp Store i salonów stacjonarnych, spełniają surowe normy jakościowe. Suplementy zostały wyprodukowane przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories. Do ich produkcji wykorzystano wysokiej klasy surowce, które zostały poddane analizom czystości, w tym badaniom na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich.

Kwasy omega-3 w diecie sportowca – jakie są naturalne źródła?

1) Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie.

2) Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.

3) Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 2 g DHA dziennie. Ne należy przekraczać poziomu uzupełniającego dziennego spożycia wynoszącego 5 g EPA i DHA łącznie.

4) Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.

5) Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.