Które pierwiastki są istotne dla zdrowia i odporności? Jak działają na naszą korzyść?

Jesień zbliża się wielkimi krokami. Warto więc zadbać o odporność organizmu, która o tej porze roku wystawiona jest na dużą próbę. Jakie składniki dostarczać dla odporności? O których witaminach na odporność pamiętać?

1. Jakie pierwiastki na odporność?
2. Jakie witaminy na odporność?
3. Odporność organizmu a suplementacja

Jakie pierwiastki na odporność?

Składniki mineralne odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Ich niedobór może osłabić naszą naturalną odporność organizmu, co z kolei może zwiększać ryzyko infekcji szczególnie w okresie jesienno-zimowym. O jakie pierwiastki na odporność należy zadbać w pierwszej kolejności?

• Cynk to składnik mineralny, który oprócz tego, że oddziałuje na odporność organizmu odpowiada za utrzymanie prawidłowego metabolizmu witaminy A i makroskładników odżywczych, utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi i równowagi kwasowo-zasadowej. Cynk pomaga również chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
• Żelazo oprócz korzystnego wpływu na prawidłową pracę układu odpornościowego jest ważne dla redystrybucji tlenu w organizmie, co wynika z faktu, że oddziałuje na produkcję czerwonych krwinek (erytrocytów) i hemoglobiny.
• Mangan i miedź wspierają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz pomagają m.in. w tworzeniu i utrzymaniu odpowiedniego stanu tkanek łącznych.
• Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu systemu immunologicznego i w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Co jeść jesienią na poprawę odporności? Jakie jedzenie wspomaga organizm?

Jakie witaminy na odporność?

Witaminą, która pierwsza kojarzy nam się z odpornością organizmu jest oczywiście witamina C. Kwas askorbinowy jest niezwykle wartościowym przeciwutleniaczem, który pozwala na walkę z wolnymi rodnikami oraz zapewnia komórkom ochronę przed negatywnym oddziaływaniem stresu oksydacyjnego. Ponadto witamina C jeszcze szczególnie wartościowa dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, również w przypadku sportowców (zarówno w trakcie intensywnych ćwiczeń, jak i po wyczerpującej sesji treningowej).

Nie tylko witamina C! Co jeszcze jest istotne we wspieraniu jesiennej odporności?

Kolejne ważne witaminy na odporność organizmu to witaminy A, D i E. Szczególnie wartościowa w tym zestawie jest witamina E, która wykazuje wysoki potencjał antyoksydacyjny. Tym samym wspiera protekcję komórek przed stresem oksydacyjnym oraz szkodliwymi, reaktywnymi formami tlenu (tzw. wolne rodniki). Witamina A oprócz tego, że wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego ma pozytywny wpływ np. na utrzymanie prawidłowego metabolizmu żelaza, czy też zachowanie zdrowej skóry i odpowiedniego stanu błon śluzowych. Natomiast witamina D poza korzystnym wpływem na system immunologiczny, wspomaga przyswajalność dwóch ważnych minerałów – fosforu i wapnia.

Chcąc zadbać o odporności, nie należy zapominać o witaminach z grupy B. W tym przypadku mowa o witaminie B6, która wspomaga w prawidłowej syntezie cysteiny. Ponadto wraz z witaminą B12 wspiera prawidłowy metabolizm homocysteiny – aminokwasu siarkowego, którego nadmiar ma szkodliwy wpływ na ludzkie zdrowie.

Odporność organizmu a suplementacja

Skoro już wiadomo, jakie składniki dostarczać dla odporności, to warto zastanowić się nad ich źródłem w codziennej diecie. W tym przypadku trudno wskazać konkretny produkt, bo każdy pierwiastek i witamina na odporność występują w różnych artykułach spożywczych. Przykładowo magnez występuje w kaszy gryczanej, wodzie mineralnej oraz orzechach. Witaminę C natomiast można dostarczyć z aronii lub owoców dzikiej róży, a cynk m.in. spożywając mięso, jaja, podroby czy owoce morza. Właśnie dlatego tak ważną rolę dla odporności organizmu odgrywa zróżnicowana dieta.

Kiedy jednak zbilansowane odżywianie okazuje się niewystarczające, można wspomóc się suplementami. To wartościowe dodatki do zróżnicowanej diety.

Wysokiej jakości suplementy diety ze składnikami wspierającymi w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego można kupić w sklepie internetowym Olimp Store. Do wyboru mamy m.in.:

1. Olimp Vita-Min Multiples Sport Mega Caps^® - kompleks witamin i składników mineralnych dla sportowców. Jeden z topowych suplementów diety marki Olimp Sport Nutrition, który zawiera wspomniane wyżej witaminy i minerały wspierające w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Produkt występuje w formie pojemnych kapsułek.
2. Olimp Gold-Vit^® C 1000 Forte – wysokiej jakości witamina C w innowacyjnej formule PureWay-C^® (mikrokapsułkowana witamina C), która w odróżnieniu od powszechnie wykorzystywanych form z aptecznych suplementów, charakteryzuje się szybszym wchłanianiem oraz wyższym poziomem biodostępności. Skład suplementu diety marki Olimp Labs uzupełniono porcją naturalnych bioflawonoidów cytrusowych.
3. Olimp Gold-Vit^® C 2000 Shot – niezwykle praktyczne rozwiązanie dla osób, które nie lubią przyjmować suplementów diety w postaci kapsułek lub tabletek. Niewielkie ampułki z płynem o smaku cytrynowym są wygodne w stosowaniu i można mieć je zawsze przy sobie. Shoty to gotowe produkty do spożycia. Nie trzeba mieszać ich z wodą.