Deutschland
France
Jaka jest zależność pomiędzy kreatyną a wydolnością fizyczną? To często zadawane pytanie przez osoby, które decydują się na suplementację kreatyną. Dowiedz się, jak kreatyna wspomaga organizm podczas treningu?
- Jak kreatyna wspomaga wydolność organizmu?
- Dlaczego warto brać kreatynę?
- Kreatyna a trening – jak stosować?
- Wydolność fizyczna a kreatyna Olimp – jaki suplement wybrać?
Jak kreatyna wspomaga wydolność organizmu?
To, jak kreatyna wspomaga wydolność organizmu, jest rezultatem jej regularnej i długofalowej suplementacji. Dostarczona organizmowi kreatyna (np. dzięki suplementacji Olimp Rocky Athlete® Creatine) zostaje poddana procesowi fosforylacji, co powoduje powstanie fosfokreatyny. Fosfokreatyna jest gromadzona w mięśniach, a następnie wykorzystywana do produkcji energii w postaci ATP – adenozynotrifosforanu. Ilość ATP jest kluczowa dla efektywności wszystkich reakcji fizjologicznych i przemian metabolicznych ustroju. ATP to nośnik energetyczny m.in. dla prawidłowej i skutecznej pracy mięśni. Optymalna podaż kreatyny gwarantuje mięśniom niezbędne zasoby energii, która zostaje wykorzystana np. do wykonania intensywnych ćwiczeń o charakterze siłowo-wytrzymałościowym.
Dlaczego warto brać kreatynę?
Oddziaływanie kreatyny na rezerwuary energetyczne organizmu jest wystarczającym powodem, aby wprowadzić ją do codziennej suplementacji. Zwłaszcza w okresie wzmożonej aktywności psychofizycznej. Poniżej lista argumentów przemawiających za tym, dlaczego warto brać kreatynę podczas regularnego trenowania?
- Może oddziaływać na zwiększenie efektywności treningowej, co przełoży się na uzyskanie lepszych wyników.
- Przyczynia się do wzrostu wydolności fizycznej w trakcie wykonywania krótkotrwałych i intensywnych ćwiczeń. Korzystny efekt występuje w przypadku stosowania 3 g kreatyny dziennie.
- Wpływ na zasoby energetyczne może doprowadzić do poprawy zdolności wysiłkowych m.in. siły.
- Dzięki wpływowi na ilości energii w postaci ATP możliwe jest wsparcie potreningowej regeneracji i zapobieganie niektórym niekorzystnym następstwom wyczerpujących ćwiczeń np. DOMS – opóźnionej bolesności mięśni.
Kreatyna a trening – jak stosować?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów wspomagających trening siłowy i wytrzymałościowy, stąd też na temat jej pory stosowania i wielkości dawki przez lata pojawiło się wiele opinii. Badania naukowe udowodniły, że regularne stosowanie kreatyny w ilości 3 g dziennie korzystnie wpływa na zwiększenie wydolności fizycznej w trakcie krótkich, następujących po sobie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Taka ilość i częstotliwość są odpowiednie, aby zagwarantować organizmowi optymalne „nasycenie” kreatyną.
Kreatynę najlepiej przyjmować przed lub po treningu. Nie ma konieczności stosowania tzw. fazy „ładowania”. W dni nietreningowe kreatynę należy przyjmować o dowolnej porze w trakcie dnia.
Czy kobiety też powinny stosować kreatynę?
Wydolność fizyczna a kreatyna Olimp Labs – jaki suplement wybrać?
Wybór suplementu zawierającego kreatynę nie powinien być dziełem przypadku, a przemyślaną decyzją. Przede wszystkim warto kupować produkty renomowanych producentów, którzy gwarantują wysoką jakość swoich preparatów. Tak jest w przypadku suplementów diety produkowanych przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories. Suplementy są wytwarzane z wysokiej klasy surowców, które są poddawane analizom czystości, w tym m.in. badaniom na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich. Produkty spełniają surowe normy jakościowe, co jest istotne z punktu bezpieczeństwa ich stosowania.
Wiele wysokiej jakości suplementów diety z kreatyną oferuje sklep internetowy Olimp Store oraz salony stacjonarne. Do wyboru są różne formy kreatyny. Klasyczny monohydrat jest dostępny jednakowo w formie kapsułek (Olimp Creatine 1250 Mega Caps®), jak i łatwo rozpuszczalnego w wodzie proszku (Olimp Rocky Athletes® Creatine). Podobnie zresztą jak trikreatyna, czyli jabłczan kreatyny (Olimp TCM® Xplode Powder i Olimp TCM® Mega Caps®).
Marka Olimp Sport Nutrition oferuje również dwa wyjątkowe preparaty:
- Olimp Creatine Xplode Powder® stanowi połączenie aż sześciu różnych form kreatyny, które charakteryzują się odmiennym tempem wchłaniania.
- Olimp Kre-Alkalyn® 2500 Mega Caps® to nowatorska postać buforowanego monohydratu, który zapewnia kreatynie większą wytrzymałość biochemiczną i tym samym minimalizuje straty wynikające z niskiego pH podczas procesów trawiennych.
Kreatyna jest również często dodawana do odżywek przedtreningowych. Tak jest w przypadku Olimp R-WEILER® i Olimp R-WEILER® Focus. Połączenie kreatyny z innymi wartościowymi składnikami (np. beta-alaniną, boosterami tlenku azotu NO: l-argininą lub l-cytriliną, magnezem) sprawia, że droga do osiągnięcia wyznaczonego celu może okazać się znacznie prostsza!
Jeżeli chcesz przekonać się, jak kreatyna wspomaga wydolność podczas treningu, sięgnij po wysokiej jakości suplementy marki Olimp Sport Nutrition dostępne w ofercie sklepu Olimp Store! To sprawdzone przez wielu profesjonalnych sportowców preparaty o udowodnionym naukowo działaniu!
