Jaka jest zależność pomiędzy kreatyną a wydolnością fizyczną? To często zadawane pytanie przez osoby, które decydują się na suplementację kreatyną. Dowiedz się, jak kreatyna wspomaga organizm podczas treningu?
To, jak kreatyna wspomaga wydolność organizmu, jest rezultatem jej regularnej i długofalowej suplementacji. Dostarczona organizmowi kreatyna (np. dzięki suplementacji Olimp Rocky Athlete® Creatine) zostaje poddana procesowi fosforylacji, co powoduje powstanie fosfokreatyny. Fosfokreatyna jest gromadzona w mięśniach, a następnie wykorzystywana do produkcji energii w postaci ATP – adenozynotrifosforanu. Ilość ATP jest kluczowa dla efektywności wszystkich reakcji fizjologicznych i przemian metabolicznych ustroju. ATP to nośnik energetyczny m.in. dla prawidłowej i skutecznej pracy mięśni. Optymalna podaż kreatyny gwarantuje mięśniom niezbędne zasoby energii, która zostaje wykorzystana np. do wykonania intensywnych ćwiczeń o charakterze siłowo-wytrzymałościowym.
Oddziaływanie kreatyny na rezerwuary energetyczne organizmu jest wystarczającym powodem, aby wprowadzić ją do codziennej suplementacji. Zwłaszcza w okresie wzmożonej aktywności psychofizycznej. Poniżej lista argumentów przemawiających za tym, dlaczego warto brać kreatynę podczas regularnego trenowania?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów wspomagających trening siłowy i wytrzymałościowy, stąd też na temat jej pory stosowania i wielkości dawki przez lata pojawiło się wiele opinii. Badania naukowe udowodniły, że regularne stosowanie kreatyny w ilości 3 g dziennie korzystnie wpływa na zwiększenie wydolności fizycznej w trakcie krótkich, następujących po sobie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Taka ilość i częstotliwość są odpowiednie, aby zagwarantować organizmowi optymalne „nasycenie” kreatyną.
Kreatynę najlepiej przyjmować przed lub po treningu. Nie ma konieczności stosowania tzw. fazy „ładowania”. W dni nietreningowe kreatynę należy przyjmować o dowolnej porze w trakcie dnia.
Czy kobiety też powinny stosować kreatynę?
Wybór suplementu zawierającego kreatynę nie powinien być dziełem przypadku, a przemyślaną decyzją. Przede wszystkim warto kupować produkty renomowanych producentów, którzy gwarantują wysoką jakość swoich preparatów. Tak jest w przypadku suplementów diety produkowanych przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories. Suplementy są wytwarzane z wysokiej klasy surowców, które są poddawane analizom czystości, w tym m.in. badaniom na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich. Produkty spełniają surowe normy jakościowe, co jest istotne z punktu bezpieczeństwa ich stosowania.
Wiele wysokiej jakości suplementów diety z kreatyną oferuje sklep internetowy Olimp Store oraz salony stacjonarne. Do wyboru są różne formy kreatyny. Klasyczny monohydrat jest dostępny jednakowo w formie kapsułek (Olimp Creatine 1250 Mega Caps®), jak i łatwo rozpuszczalnego w wodzie proszku (Olimp Rocky Athletes® Creatine). Podobnie zresztą jak trikreatyna, czyli jabłczan kreatyny (Olimp TCM® Xplode Powder i Olimp TCM® Mega Caps®).
Marka Olimp Sport Nutrition oferuje również dwa wyjątkowe preparaty:
Kreatyna jest również często dodawana do odżywek przedtreningowych. Tak jest w przypadku Olimp R-WEILER® i Olimp R-WEILER® Focus. Połączenie kreatyny z innymi wartościowymi składnikami (np. beta-alaniną, boosterami tlenku azotu NO: l-argininą lub l-cytriliną, magnezem) sprawia, że droga do osiągnięcia wyznaczonego celu może okazać się znacznie prostsza!
Jeżeli chcesz przekonać się, jak kreatyna wspomaga wydolność podczas treningu, sięgnij po wysokiej jakości suplementy marki Olimp Sport Nutrition dostępne w ofercie sklepu Olimp Store! To sprawdzone przez wielu profesjonalnych sportowców preparaty o udowodnionym naukowo działaniu!
Monohydrat kreatyny w proszku vs inne formy kreatyny – którą kreatynę wybrać dla optymalnych rezultatów?