Kolagen w codziennej diecie

Kolagen to jedno z kluczowych białek, które wspiera zdrowie skóry, stawów i kości. Choć z wiekiem spada naturalna produkcja kolagenu w organizmie, możemy wspomóc ten proces, sięgając po odpowiednie składniki w codziennej diecie. Jakie są naturalne źródła kolagenu? Jak włączyć kolagen do codziennej diety? Ile kolagenu dziennie warto spożywać oraz dlaczego białko kolagenowe odgrywa tak ważną rolę w naszym zdrowiu? Odkryj praktyczne sposoby na włączenie kolagenu do posiłków i napojów – bez rewolucji w kuchni.

1. Rola białka kolagenowego dla organizmu
2. Naturalne źródła kolagenu w diecie
3. Jak włączyć kolagen do diety?
4. W jakiej formie kolagen dodawać do diety?
5. Kiedy spożywać kolagen – rano czy wieczorem?

Rola białka kolagenowego dla organizmu

Kolagen jest fundamentalnym składnikiem tkanki łącznej, która współtworzy większość struktur w ludzkim organizmie. Z jednej strony białko kolagenowe odpowiada za kwestie dotyczące urody tj. kondycję i zdrowie skóry, włosów, paznokci. Z drugiej strony o kolagenie mówi się w kontekście utrzymania dobrego stanu stawów i elastyczności tkanek, co ma znaczenie dla funkcjonowania narządu ruchu m.in. kości i chrząstek. Proteiny kolagenowe odgrywają również ważną rolę dla dziąseł, zębów i ścian naczyń krwionośnych.

Naturalne źródła kolagenu w diecie

Kolagen rybi, wołowy, wieprzowy i drobiowy – jak widać, białko kolagenowe w głównej mierze pochodzi z produktów odzwierzęcych. Niemniej jednak mięso nie jest aż tak wartościowym źródłem. Naturalne źródła kolagenu to przede wszystkim elementy zawierające duże pokłady tkanki łącznej np. skóra, chrząstki, ścięgna czy rybie łuski. Kolagen występuje też w podrobach, żelatynie spożywczej i kościach – w przypadku tych ostatnich popularnym sposobem na jego pozyskanie jest ich wygotowanie, co pozwala przygotować tzw. bulion kostny.

Jak włączyć kolagen do diety?

Jest wiele produktów, które pozwalają uzupełnić kolagen w diecie. W przypadku naturalnych źródeł kolagenu należy wspomnieć o dwóch istotnych kwestiach:

• ciężko oszacować, ile kolagenu dziennie w diecie jest dostarczane z produktów spożywczych, gdyż zawartość nie jest precyzyjna,
• poza bliżej nieokreśloną ilością białka kolagenowego trudno również ocenić poziom przyswajalności.

Jak dodać kolagen do posiłków?

Sposobem na odpowiednią podaż kolagenu w diecie są suplementy. To wartościowe dodatki do zróżnicowanego odżywiania, których nie należy traktować jako zamienników diety. Większość preparatów w składzie zawiera hydrolizat kolagenu, czyli proteiny kolagenowe poddane procesowi hydrolizy. Tym samym białko kolagenowe zostaje rozdrobnione na mniejsze fragmenty, co ułatwia ich przyswajalność. Ponadto w suplementach diety producenci dokładnie określają ilość kolagenu w jednorazowej porcji.

Jak uzupełniać kolagen?

W jakiej formie dodawać kolagen do diety?

Firma farmaceutyczna Olimp Laboratories oferuje suplementy z hydrolizatem kolagenu, które mogą posłużyć jako uzupełnienie codziennej diety. Produkty są dostępne w ofercie sklepu internetowego Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych.

• Kolagen w proszku – dzięki bezproblemowej rozpuszczalności pozwala na zwiększenie ilości kolagenu w posiłkach koktajlach typu smoothie, owsiankach. Zwłaszcza że produkty typu Olimp Collagen, Olimp Flex Xplode^® czy Olimp Collaregen są dostępne w wyjątkowo owocowych smakach.
• Kolagen w płynie – tego typu suplementy można stosować samodzielnie albo wykorzystać, jako sposób na obecność kolagenu w napojach do codziennego nawodnienia. Poręczna ampułka takich produktów jak Olimp Collagen Shot czy Olimp Collagen 6000 Shot Active & Brilliance zapewnia wyjątkową wygodę stosowania praktycznie w każdej sytuacji.
• Kolagen w kapsułkach i tabletkach – to doskonała opcja dla osób, które stronią od produktów w proszku i płynie. Suplement Olimp Kolagen Activ Plus jest dostępny w postaci tabletek do ssania o owocowym smaku.

Wymienione wyżej suplementy, których producentem jest firma farmaceutyczna Olimp Laboratories, oprócz wysokiej jakości kolagenu zawierają szereg cennych dodatków m.in. minerały, witaminy czy kwas hialuronowy.

Kolagen rybi i kolagen wołowy – zalety

Kiedy stosować kolagen – rano czy wieczorem?

Jeżeli chcesz zadbać o kolagen w diecie, to nie ma tak naprawdę znaczenia, o jakiej porze dnia wykorzystasz suplement. Poranna suplementacja – zwłaszcza na czczo – jest często wyborem osób, które chcą ułatwić proces wchłaniania białka kolagenowego. Z kolei wieczorne stosowanie suplementów kolagenowych jest preferowane dla procesów regeneracji, przede wszystkim, gdy chodzi o skórę, włosy, paznokcie. Kluczową rolę dla efektywnej suplementacji odgrywa systematyka stosowania preparatów.

Jak stosować kolagen?

Kolagenu w proszku, czy kolagenu w płynie w formie suplementów stosuj zawsze zgodnie z wytycznymi, które zostały zamieszczone na opakowaniu produktu. Dzięki temu masz pewność, że produkt jest właściwie stosowany i dostarcza optymalną porcję kolagenu do codziennej diety.

Wybierając suplementy z oferty sklepu Olimp Store, masz pewność, że otrzymujesz wysokiej jakości produkty, których producentem jest firma farmaceutyczna Olimp Laboratories. Preparaty spełniają surowe normy jakościowe. Do ich produkcji są wykorzystywane wysokiej klasy surowce, które są poddawane analizom czystości, w tym badaniom m.in. na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich. To jakość, której można zaufać!