Kolagen a kontuzje. Czy warto?

Kontuzje sportowe są nierozerwalnym elementem regularnej aktywności fizycznej. Naderwane ścięgna czy uszkodzone stawy towarzyszą zarówno profesjonalnym zawodnikom sportowym, jak i osobom ćwiczącym rekreacyjnie. Proces rekonwalescencji po kontuzji jest długi i żmudny. Można go jednak wspomóc np. dzięki odpowiedniej suplementacji codziennej diety. Co na naderwane ścięgna i zniszczone chrząstki stawowe? Czy kolagen pomaga w kontuzjach?

Kontuzje sportowe – rodzaje
Ile trwa rekonwalescencja po kontuzji?
Czy kolagen pomaga na kontuzje?
Kolagen a kontuzje – co wybrać?

Kontuzje sportowe – rodzaje

Kontuzje sportowe to problem uniwersalny, który dotyka każdego, kto trenuje profesjonalnie i amatorsko. Do najczęściej występujących kontuzji sportowych należą:

zwichnięcia, skręcenia, wybicia stawów,
urazy mięśni np. stłuczenia, naderwania,
pęknięcia oraz złamania,
zniszczenie (starcie) chrząstek stawowych,
naderwania lub całkowite zerwania ścięgien i więzadeł,
zmiany przeciążeniowe, którym towarzyszą stany zapalne.

Ile trwa rekonwalescencja po kontuzji?

To pytanie, na które trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Każda kontuzja i uszkodzony element narządu ruchu może bowiem regenerować się w zupełnie innym tempie. Odbudowa chrząstki stawowej może trwać znacznie dłużej aniżeli odbudowa stawu czy odbudowa ścięgien. W przypadku rekonwalescencji istotny jest stopnień uszkodzenia. Drobne kontuzje sportowe nie są zazwyczaj poważne i pozwalają na powrót do pełnej sprawności w ciągu tygodnia. Inne (np. złamania czy zerwanie przyczepu mięśnia) mogą pozbawić możliwości trenowania na kilka miesięcy czy nawet rok.

Kolagen w proszku, kapsułkach czy płynie – która forma suplementacji jest zalecana dla aktywnych?

Czas trwania rekonwalescencji po kontuzji jest również uzależniony od indywidualnych predyspozycji organizmu. Osoby regularnie ćwiczące będą regenerować się szybciej, niż osoby, które dopiero rozpoczęły przygodę ze sportem.

Ważną rolę odgrywa codzienna dieta. Dostarczanie organizmowi cennych składników może okazać się wyjątkowo pomocne dla usprawnienia procesu rekonwalescencji. O co szczególnie warto zadbać okresie rekonwalescencji?

Białko
Kolagen
Witaminy A, B6, C, D, E i K
Antyoksydanty m.in. flawonoidy
Minerały – zwłaszcza fosfor, wapń, mangan i magnez

Czy kolagen pomaga na kontuzje?

Suplementacja kolagenu po kontuzjach jest w pełni uzasadniona. Białko kolagenowe to bowiem główny składnik tkanki łącznej – podstawowego elementu strukturalnego kości, więzadeł, ścięgien czy chrząstek stawowych. Kolagen jest również ważnym składnikiem skóry, która może ulec uszkodzeniu podczas kontuzji sportowych.

Do syntezy kolagenu dochodzi w organizmie. Z wiekiem jednak produkcja białka kolagenowego wyraźnie spada, co w efekcie może mieć wpływ m.in. na wytrzymałość struktur więzadłowych czy elastyczność i jędrność skóry¹. W tym właśnie celu warto zadbać o odpowiednią ilość kolagenu w diecie, a kiedy ta okazuje się niewystarczająca (m.in. w okresie rekonwalescencji), można wspomóc się suplementacją.

Jakie są rodzaje kolagenu? Jaka jest jego rola w ochronie stawów?

Kolagen a kontuzje – co warto stosować?

Stosowanie kolagenu po kontuzjach stanowi jeden z kluczowych elementów procesu rekonwalescencji. W ofercie sklepu internetowego Olimp Store do wyboru jest wiele suplementów diety z kolagenem, które można wykorzystać w procesie rekonwalescencji po kontuzjach sportowych. Oto trzy przykładowe suplementy do wzbogacenia codziennej diety wyprodukowane przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories z wysokiej klasy surowców:

Olimp Collagen Sport Edition Shot to wygodna ampułka typu shot, która zawiera aż 10 g kolagenu z cynkiem, manganem i witaminą C.
Olimp Flex Xplode^® - ponad 10 g wysokiej jakości kolagenu w każdej porcji wraz z dodatkami w postaci cennych witamin (C i D) oraz takich składników jak MSM (metylosulfonylometan) oraz glukozamina i chondroityna w formie siarczanu. Suplement diety polecany głównie sportowcom i amatorom różnych dyscyplin sportowych.
Olimp Kolagen Activ Plus Sport Edition to tabletki do ssania z hydrolizatem kolagenu, witaminami C i B6 oraz magnezem i wapniem.
Olimp Flexagen jest połączeniem hydrolizatu kolagenu i natywnego kolagenu typu II z witaminami oraz minerałami w formie chelatów aminokwasowych Albion™.

Wybierając suplementy marki Olimp Sport Nutrition i Olimp Labs, masz pewność, że otrzymujesz produkty wysokiej jakości. Do ich produkcji firma farmaceutyczna Olimp Laboratories wykorzystuje wysokiej klasy surowce, które są poddawane gruntownej analizie mikrobiologicznej i badaniom czystości, w tym na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich. Daje to gwarancję, że każdy z suplementów Olimp spełnia surowe normy jakościowe i jest bezpiecznych w stosowaniu.

Kolagen hydrolizowany – czym jest i czy warto go suplementować?