Kluczowe suplementy dla profesjonalnych sportowców – co stosują mistrzowie?

Zawodowy sport to nie tylko regularne treningi czy odpowiednio zbilansowana dieta. Podczas przygotowań do zawodów oraz w trakcie sezonu istotną rolę w diecie odgrywają suplementy dla zawodowych sportowców. Co stosują zawodowcy?

1. Jak wygląda dieta zawodowych sportowców?
2. Suplementy dla zawodowych sportowców, czyli jakie?
3. Co stosują sportowcy przed zawodami?
4. Co stosują sportowcy w trakcie zawodów?
5. Sport zawodowy – suplementy Olimp

Jak wygląda dieta zawodowych sportowców?

Plan dietetyczny zawodnika sportowego powinien być zróżnicowany i odpowiednio zbilansowany. W wielu dyscyplinach np. w sportach walki czy kulturystyce kontrola masy ciała jest niezbędna do startu w konkretnej kategorii wagowej. W innych przypadkach np. w triathlonie zbyt duża masa ciała jest po prostu niepożądana. Dlatego konieczne jest, aby kaloryczność diety była dopasowana do potrzeb zawodnika i rodzaju aktywności fizycznej. Co oznacza właściwe proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów. Nie można również zapominać o witaminach i minerałach, które biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Choć wszystkie są istotne, to część z nich jest szczególnie ważna w sporcie.

Ważne witaminy dla zawodowych sportowców

• Witaminy z grupy B wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego (tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6, biotyna, witamina B12).
• Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich.
• Witamina D przyczynia się do utrzymania zdrowych kości oraz prawidłowego funkcjonowania mięśni.
• Witamina E ma korzystny wpływ na ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.

Ważne minerały dla zawodowych sportowców

• Cynk wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej.
• Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz pomaga w zachowaniu równowagi elektrolitowej.
• Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi oraz w prawidłowej pracę mięśni.
• Żelazo pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie oraz we właściwej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny.

Suplementy dla zawodowych sportowców, czyli jakie?

Profesjonalni zawodnicy sportowi muszą mieć pewność, że stosowane przez nich suplementy są bezpieczne, zarówno pod kątem zdrowia, jak i obecności substancji niedozwolonych w sporcie. Produkty sygnowane jako „suplementy dla zawodowców” nie mogą być zanieczyszczone i zawierać zabronionych składników. Wykrycie ich u sportowca przeważnie skutkuje dyskwalifikacją i zawieszeniem w startach.

Dlatego decydując się na suplementację, warto postawić na produkty renomowanych producentów, którzy gwarantują ich wysoką jakość. Tak jest w przypadku firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories, która od ponad 30 lat jest jednym ze światowych producentów suplementów diety i odżywek dla sportowców. W portfolio marki Olimp Sport Nutrition jest ponad 200 wysokiej jakości suplementów diety, ktore są dedykowane sportowcom i amatorom różnych dyscyplin.

Co stosują sportowcy przed zawodami?

Okres przygotowawczy jest bardzo ważny dla zawodnika. Praca nad kondycją i sylwetką wymaga więc solidnego wsparcia. Jakie suplementy biorą zawodowcy?

Wśród profesjonalnych sportowców popularne są przedtreningówki. Jak wskazuje nazwa to suplementy rekomendowane do stosowania przed planową aktywnością fizyczną, zarówno w okresie przygotowawczym, jak i przed zawodami. W ich składzie często występują takie składniki jak: L-cytrulina, L-arginina, beta-alanina, kofeina, tauryna oraz witaminy z grupy B korzystnie wpływające na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia (ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12). Niektóre z wymienionych składników w składzie zawiera przedtreningówka marki Olimp Sport Nutrition – Extreme Speed^® Shot w wygodnej w stosowaniu, szklanej ampułce. Mowa o kofeinie (pomaga w poprawie koncentracji¹ i zwiększeniu czujności²) czy wspomnianych witaminach z grupy B, które oprócz wsparcia w redukcji uczucia zmęczenia, przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego (niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, B12).

Ceniony wśród zawodowych sportowców jest także sok z buraka. Olimp BEETNOX^® Shot to suplement diety w nieco większej szklanej buteleczce (60 ml) zawierający zagęszczony sok z buraka (z koncentratów buraka w proszku) standaryzowany na średnią zawartość azotanów (NO₃^-) – 400 mg. Dla porównania taką porcję azotanów zawiera 500 ml soku z buraka.

Olimp BEETNOX^® Shot korzystnie wpływa na:

• zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia³,
• zwiększenie mocy i szybkości⁴,
• zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie⁵ – efekt „pompy” mięśniowej.

Podczas przygotowań do zawodów ważna jest regeneracja organizmu, dlatego nie można zapominać o kluczowych makroskładnikach odżywczych oraz witaminach i minerałach. Olimp Reanimator^® PRO to kompleksowa odżywka potreningowa, która zawiera m.in. białko, węglowodany, AAKG, aminokwasy BCAA, taurynę i kreatynę w formie popularnego monohydratu.

Strzel sobie shota! Skoncentrowana moc supli w wygodnych ampułkach

Co stosują sportowcy w trakcie zawodów?

Mecz piłki nożnej, długa trasa rowerowa, walka bokserska czy krótki, lecz intensywny bieg – każda z tych form aktywności wymaga od sportowca maksymalnej koncentracji i kondycji. Co muszą brać zawodowcy, by sprostać wyzwaniom w trakcie zawodów?

Popularne są żele energetyczne zawierające węglowodany, które zapewniają dodatkową energię (np. Olimp Fire Start Energy Gel + BCAA). Wartościowe mogą okazać się również napoje izotoniczne dostarczające elektrolity: sód, magnez, potas, wapń (np. Olimp ISO Plus^® Powder). Prawidłowe nawodnienie organizmu przed oraz w trakcie  zawodów jest sprawą kluczową. 

Sport zawodowy - suplementy Olimp

Jeżeli jesteś profesjonalnym zawodnikiem i zależy Ci na jakości, odwiedź sklep internetowy Olimp Store lub jeden z kilkudziesięciu salonów stacjonarnych. W bogatej ofercie znajdziesz wysokiej jakości suplementy, które pomogą wzbogacić Twoją codzienną dietę o kluczowe składniki w okresie przygotowań do zawodów, jak również w trakcie wyczerpującego sezonu. Suplementy z logo marki Olimp Sport Nutrition zostały wyprodukowane z myślą o wyczynowych sportowcach i amatorach różnych dyscyplin. Jakość jest pojęciem leżącym u podstaw całej koncepcji biznesowej definiującej firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories. Dlatego suplementy Olimp są produkowane z wysokiej klasy surowców. Zanim trafią na rynek, przechodzą szereg badań, w tym na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich. Daje to gwarancję, że preparaty spełniają surowe normy jakościowe i są wolne od jakichkolwiek substancji powszechnie uznawanych za doping.

Szybki zastrzyk energii - żele energetyczne z BCAA jako doskonały dodatek do treningu

1) Kofeina - produkt dla osób dorosłych powinien zawierać co najmniej 75 mg kofeiny na porcję.

2) Kofeina - produkt dla osób dorosłych powinien zawierać co najmniej 75 mg kofeiny na porcję.

3) Azotany (NO3) mogą przyczyniać się do poprawy ekonomiki skurczów mięśni szkieletowych, oddalając w czasie uczucie zmęczenia. McIlvenna, Luke & Muggeridge, David & Whitfield, Jamie. (2019). Exploring the mechanisms by which nitrate supplementation improves skeletal muscle contractile function: one fibre at a time. The Journal of Physiology. 598.

4) Suplementacja sokiem z buraka (70 ml) poprawiała szybkość, moc i sumę powtórzeń w teście wyciskania sztangi leżąc.

Williams TD, Martin MP, Mintz JA, Rogers RR, Ballmann CG. Effect of Acute Beetroot Juice Supplementation on Bench Press Power, Velocity, and Repetition Volume. J Strength Cond Res. 2020 Apr;34(4):924-928.

5) Sok z buraka zwiększa przepływ krwi przez mięśnie.

Domínguez  R,  Cuenca E, Maté-Muñoz JL, García-Fernández P, Serra-Paya N, Estevan MC, Herreros PV, Garnacho-Castaño MV. Effects of Beetroot Juice Supplementation on Cardiorespiratory Endurance in Athletes.A Systematic Review. Nutrients. 2017 Jan 6;9(1):43. doi:10.3390/nu9010043. PMID: 28067808; PMCID: PMC5295087.