Jakie suplementy warto stosować w okresie wzmożonego stresu i zmęczenia?

Praca, intensywne treningi, codzienne obowiązki – to raptem kilka czynników, które mogą doprowadzić do wzmożonego odczuwania stresu i zmęczenia. Zamiast biernie czekać, warto zadbać o organizm. Zwłaszcza że długotrwałe oddziaływanie stresu może mieć poważne skutki dla zdrowia. Co brać na przewlekły stres? Jakie witaminy pomagają w koncentracji i wyciszeniu? Czy warto brać magnez przy długotrwałym stresie? Jakie adaptogeny na stres są godne uwagi? Dlaczego warto zadbać o witaminę C i odporność w okresie wzmożonego napięcia?

Czym różni się stres chwilowy od przewlekłego?
Jak stres i zmęczenie wpływają na organizm?
Naturalne sposoby na zmęczenie
Jakie suplementy pomagają przy stresie i zmęczeniu?
Jak dobrać suplementy do stylu życia i pracy?
Kiedy stosować suplementy – rano czy wieczorem?
Olimp Store - suplementy na stres i zmęczenie

Czym różni się stres chwilowy od przewlekłego?

Stres chwilowy ma krótkotrwały charakter i zwykle jest uwarunkowany sytuacją, która dzieje się tu i teraz. Ten rodzaj stresu pojawia się zarówno w pozytywnych, jak i negatywnych wydarzeniach. Organizm wraca do normy wraz ze zniknięciem bodźca stresowego. Zgoła odmiennym problemem jest stres chroniczny (przewlekły), który trwa przez długi czas i niesie za sobą szereg negatywnych następstw dla organizmu. Przewlekły stres może utrzymywać się przez miesiące bądź wręcz lata.

Jak stres i zmęczenie wpływają na organizm?

Chroniczny stres obniża energię, powoduje demotywację, utrudnia zasypianie i pogarsza regenerację. Długotrwała ekspozycja na stres może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Do następstw przewlekłego stresu należą:

otyłość,
migreny,
szczękościsk,
spadek libido,
cukrzyca typu 2,
nadciśnienie tętnicze,
pogorszenie odporności,
zwiększone ryzyko zawału serca.

Naturalne sposoby na zmęczenie

Istnieje szereg naturalnych sposobów, aby wspomóc organizm w walce ze stresem i przesadnym zmęczeniem. Przykładem jest regularna aktywność fizyczna, która oddziałując na metabolizm, pozwala obniżyć poziom stresu i dodać energii. Inny sposób to przestrzeganie zasad zdrowej i zróżnicowanej diety, która stanowi źródło m.in. cennych witamin na zmęczenie (witaminy z grupy B – ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6, kwas foliowy, B12 a także witamina C), oraz wspierających pracę układu nerwowego (witaminy z grupy B - tiamina, ryboflawina, niacyna, B6, biotyna, B12 oraz witamina C).

Dobrymi metodami na wsparcie organizmu są: różnorodne techniki relaksacyjne jak ćwiczenia oddechowe, regularny kontakt z przyrodą (np. codzienne spacery), dbanie o zdrowy i spokojny sen, prawidłowe nawodnienie.

Czy warto stosować suplementy wspierające w okresach napięcia?

Suplementacja w okresie zwiększonej ekspozycji na stres stanowi realne wsparcie dla organizmu oraz dodatkową pomoc dla naturalnych sposobów na zmęczenie. Zawarte w tego typu produktach składniki mogą okazać się wartościowe w trakcie chronicznego stresu np. uwarunkowanego długotrwałą i wyczerpującą pracą.

Jak ważne jest to, co jemy? Czy dieta ma wpływ na samopoczucie?

Jakie suplementy pomagają przy stresie i zmęczeniu?

Oto kilka propozycji, co brać na stres i brak energii:

adaptogeny (ashwagandha, rhodiola, żeń-szeń syberyjski),
magnez + witaminy z grupy B – wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego (tiamina, ryboflawina, niacyna, B6, biotyna, B12) i w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego (tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6, biotyna, B12),
L-teanina i gaba – na uspokojenie i skupienie,
kwasy Omega-3 – pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu (DHA¹),
tryptofan i 5-htp – wsparcie serotoniny i snu – związki chemiczne, które odgrywają ważną rolę w produkcji serotoniny, czyli neuroprzekaźnika odpowiadającego m.in. za nastrój, sen i apetyt,
witamina C i cynk – odporność przy stresie. Witamina C i cynk pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Jak dobrać suplementy do stylu życia i pracy?

Punktem wyjścia powinna być dieta i aktywność fizyczna, o które należy zadbać w okresie wzmożonego stresu. Znaczenie ma również charakter wykonywanej pracy. Osoby pracujące fizycznie mają zgoła odmienne obowiązki i potrzeby niż pracownicy umysłowi. Przed doborem suplementów na stres w pracy warto wykonać badania diagnostyczne, które pozwolą ocenić, czy występują niedobory składników.

Kiedy stosować suplementy – rano czy wieczorem?

Przyjmowanie suplementów wspierających układ nerwowy i regenerację jest podyktowane indywidualnymi potrzebami. Suplementy na stres w pracy stosowane w porze porannej pozwolą zadbać o organizm przed nerwowymi sytuacjami, które mogą pojawić się w trakcie dnia. Z kolei suplementacja wieczorna może okazać się wartościowym wsparciem dla regeneracji, zasypiania i łagodzenia niektórych oznak napięcia nerwowego, które nastąpiło po intensywnym dniu. W obu przypadkach suplementy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta. Należy także pamiętać, aby nie traktować tych produktów jako zamienników diety, a jedynie jako wartościowe dodatki do zróżnicowanego odżywiania.

Olimp Store - suplementy na stres i zmęczenie

Jeśli szukasz suplementów na koncentrację i odporność przed stresem, odwiedź sklep Olimp Store. Zarówno sklep internetowy, jak i salony stacjonarne oferują wysokiej jakości suplementy, których producentem jest firma farmaceutyczna Olimp Laboratories. Produkty spełniają surowe normy jakościowe. Do ich produkcji wykorzystuje się wysokiej klasy surowce, które poddawane są analizom czystości, w tym badaniom na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich. Suplementy zawierają optymalnie dobrane proporcje składników, aby zapewnić realne wsparcie dla codziennej diety.

Jak ashwagandha pomaga osobom pracującym umysłowo w radzeniu sobie ze stresem?