Jakie odżywki na masę wybrać? Suplementy, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową

Jakie odżywki na masę wybrać? Suplementy, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową

Wielu z nas wydaje się, że zdecydowanie łatwiej jest zbudować masę mięśniową, niż zredukować tkankę tłuszczowową i pozbyć się nadprogramowych kilogramów. W rzeczywistości nie jest to wcale takie proste. Dieta na masę wiąże się ze spożywaniem sporej ilości kalorii, co w niektórych przypadkach może okazać się dużym wyzwaniem. Dobrym rozwiązaniem wówczas mogą okazać się suplementy wspierające proces rozbudowy masy mięśniowej. Jak wybrać odżywki na masę? Jakie odżywki na masę dla początkujących będą najlepsze? Jaki gainer wybrać, aby dostarczyć dużo białka i węglowodanów?

  1. Odżywki na masę – dlaczego warto?
  2. Jakie odżywki na masę wybrać?
  3. Jaki gainer wybrać?
  4. Jakie suplementy na masę wybrać oprócz gainerów

Odżywki na masę – dlaczego warto?

Podstawą w pracy nad wzrostem masy mięśniowej jest codzienna dieta. Dlatego zanim zdecydujemy się na jakąkolwiek suplementację, za punkt wyjścia należy przyjąć dopięcie wszystkich istotnych kwestii związanych z planem żywieniowym. Odpowiedni rozkład makroskładników dostosowany do indywidualnych potrzeb i aktualnego poziomu aktywności fizycznej jest kluczowy w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Ponadto duże znaczenie ma także określenie typu budowy ciała:

  • ektomorficy są wysocy, drobni i szczupli
  • endomorficy są przeważnie niscy i mają predyspozycje do tycia
  • mezomorficy charaktertzują się optymalnym rozkładem tkanki mięśniowej i tłuszczowej

Nie jest więc zaskoczeniem, że ektomorficy, którzy nie mają zbyt dużych predyspozycji do przybierania na wadze, aby zbudować masę mięśniową, muszą codziennie spożywać dużą liczbę kalorii. Sporo kalorii oznacza niekiedy ogromne ilości jedzenia, a to z kolei może okazać się niezwykle problematyczne na wielu płaszczyznach (problemy z przejedzeniem dużej kaloryki, przesadne obciążenie żołądka i układu pokarmowego, konieczność poświęcania większej ilości czasu w kuchni).

Powyższe problemy nie muszą jednak dotyczyć tylko ektomorfików czy osób początkujących, które wchodzą w okres budowania masy mięśniowej. Nawet profesjonalni zawodnicy mogą mieć trudność z realizacją planu żywieniowego, który zakłada spożycie np. 4000 kalorii w ciągu dnia. Właśnie w tym celu powstały odżywki dla osób aktywnych fizycznie! Jakie odżywki na budowę masy mięśniowej są godne uwagi? Jakie odżywki na masę dla początkujących miłośników aktywności fizycznej są najlepsze? Oto kilka propozycji!

jakie-odzywki-na-mase-2

Jakie odżywki na masę wybrać?

Rynek suplementów diety i odżywek dla sportowców pęka w szwach od rozmaitych preparatów, które obiecują wsparcie w różnych aspektach pracy nad kondycją i wymarzoną sylwetką. To może rodzić wątpliwości, jakie odżywki na budowę masy mięśniowej okażą się dobrym wyborem.

Odżywki na masę można podzielić na:

  • odżywki białkowe – bazujące wyłącznie na proteinach
  • odżywki typu gainer – będące połączeniem białka i węglowodanów
  • odżywki typu bulk – to gainery charakteryzujące się zwiększoną zawartością protein

Jakie odżywki na masę wybrać? To kwestia indywidualna i uzależniona od aktualnych potrzeb. Pracując nad suchą masą mięśniową dobrym wyborem (z uwagi na wysoką zawartość protein) powinno być białko lub bulk. Natomiast decydując się na prawdziwe robienie masy, zdecydowanie lepiej wybrać gainery.

Jaki gainer wybrać?

Jeżeli nie wiesz, jak wybrać gainery, możesz skorzystać z porady wykwalifikowanego dietetyka. Jeśli chodzi o konkretne produkty, warto wybierać sprawdzone preparaty renomowanych producentów suplementów diety i odżywek dla sportowców. Te oferuje niewątpliwie firma farmaceutyczna Olimp Labs! Składniki zawarte w odżywkach na masę marki Olimp Sport Nutrition pochodzą ze starannie wyselekcjonowanych surowców, które poddano wynikliwym analizom potwierdzającym ich mikrobiologiczną czystość. To gwarancja bezpieczeństa oraz składu zgodnego z etykietą.

Jaki gainer wybrać z oferty sklepu internetowego Olimp Store?

  • Olimp Gain Bolic 6000® zawiera trzy zróżnicowane źródła białka (WPC, kazeina micelarna i albumina jaj), dwie formy węglowodanów (maltodekstryny i dekstroza) oraz monohydrat kreatyny i taurynę.
  • Olimp MaxMass 3XL jest połączeniem trzech źródeł białka (WPC, WPI i WPH), zawiera również dwa źródła węglowodanów (glukoza i maltodekstryny) oraz monohydrat kreatyny i taurynę.
  • Olimp Gainerator® to gainer zawierający pięć odzwierzęcych źródeł białka, trzy źródła węglowodanów, aminokwasy BCAA, olej MCT, glutaminę i buforowany monohydrat kreatyny.
  • Biogenix Monster Mass® 2.0 zawiera kompleks siedmiu źródeł białka, trzech źródeł węglowodanów oraz dodatki olej MCT, L-argininy, L-glutaminy i tauryny.

Jakie suplementy na masę wybrać oprócz gainerów?

W procesie budowania masy mięśniowej sprawdzają się nie tylko gainery. W ofercie sklepu Olimp Store jest wiele innych preparatów, które mogą okazać się wartościową formą uzupełnienia diety w okresie pracy nad muskularną sylwetką. Jakie suplementy na masę wybrać? Oto propozycja 10 produktów, które warto rozważyć podczas budowania masy mięśniowej!

  1. Biogenix AerO2® Monster Caps®
  2. Biogenix HMB 1000 Monster Caps®
  3. DNA BCAA 2:1:1
  4. Olimp Amino EAA Xplode Powder®
  5. Olimp Creatine Xplode Powder®
  6. Olimp DAA Xtreme PROLACT-BLOCK®
  7. Olimp Gold Beef-Pro® Plasma Mega Tabs®
  8. Olimp Pump Xplode® Powder
  9. Olimp Tribusteron® 90
  10. Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps®

Powyższe suplementy świetnie sprawdzą się jako dodatki do gainerów. Można je dowolnie łączyć i skompletować z nich zestaw dla początkującego lub profesjonalisty.