Jak wspierać zdrowie całej rodziny? Nawyki prozdrowotne dla każdego

Zdrowe nawyki w domu dotyczą jednakowo dzieci i dorosłych. Prozdrowotne nawyki żywieniowe sprawiają, że domownicy mają mocniejszą odporność i tym samym są mniej narażeni np. na przeziębienia. Jak dbać o zdrowie rodziny? Jak promować zdrowy styl życia w rodzinie?

1. Zdrowie dzieci i dorosłych a codzienne nawyki
2. Jak budować zdrowe nawyki w rodzinie?
3. Nawyki wspierające zdrowie rodziny – przykłady
4. Suplementy Olimp dla zdrowia całej rodziny

Zdrowie dzieci i dorosłych a codzienne nawyki

Zdrowy styl życia rodziny to w głównej mierze skutecznie wprowadzona rutyna w codziennych czynnościach. Prozdrowotne nawyki żywieniowe to tak naprawdę przemyślane i korzystne dla organizmu wybory, które tylko pozornie wydają się trudne do przestrzegania. Wiele osób sądzi, że zbilansowana i zróżnicowana dieta jest znacznie droższa i bardziej czasochłonna aniżeli zwykłe, niekoniecznie zdrowe posiłki. Nic bardziej mylnego! Zdrowe odżywianie może być nie tylko proste, ale i optymalne dla każdego portfela. Wystarczy wiedzieć, jak wprowadzić zdrowe nawyki w rodzinie i skutecznie je utrzymywać.

Jak budować zdrowe nawyki w rodzinie?

Prozdrowotne nawyki żywieniowe dotyczą wszystkich członków rodziny. Dorośli powinni dawać przykład swoim dzieciom i to od nich musi wychodzić inicjatywa troski o zdrowie całej rodziny. Trudno oczekiwać, że dziecko będzie chętnie sięgać po owoce i warzywa, skoro rodzice od nich stronią. Dlatego, jeżeli nie wiesz, jak wspierać zdrowie dzieci, to zacznij od siebie!

Zdrowe nawyki w domu warto wprowadzać stopniowo, bez popadania w skrajności. Jeżeli na pierwszy ogień pada decyzja o ograniczeniu słodyczy, to nie decydujmy się na ich całkowite wykluczenie. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie kompromis np. wyznaczenie 2 dni w tygodniu, kiedy w codziennym menu pojawia się deser. W pozostałe dni słodkości można zastąpić po prostu owocami, a w przypadku dorosłych zdrową alternatywą np. proteinową przekąską w stylu Olimp Protein Snack.

Innym może nieco podstępnym sposobem jest stosowanie nagród za trwanie w postanowieniach. Przykładowo – zaoszczędzone pieniądze na kupowaniu słodyczy można przeznaczyć na zakup czegoś do domu. To nie tylko prozdrowotny nawyk żywieniowy, ale i dobra lekcja gospodarnego zarządzania pieniędzmi. Warto pamiętać, że zdrowe nawyki w domu dotyczą różnych sfer codziennego życia. Dlatego warto je wykorzystać, aby osiągnąć pożądany cel. 

Jeżeli dotychczasowe metody zawiodły, a nadal nie wiesz, jak zachęcić rodzinę do zdrowych nawyków, to możesz spróbować terapii szokowej. Warto porozmawiać z dziećmi, żoną, mężem, rodzicami i innymi członkami rodziny o niekorzystnych następstwach niezdrowej diety np. nadwadze, chorobach serca, czy osłabionej odporności.

Odporność na stres – jak suplementacja i zdrowe nawyki mogą pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami?

Nawyki wspierające zdrowie rodziny – przykłady

• Dbanie o odpowiednią ilość błonnika.
• Unikanie jedzenia bezpośrednio przed snem.
• Przestrzeganie zasad prawidłowego nawodnienia.
• Zapobieganie nadmiernemu odczuwaniu głodu i pragnienia – rozważenie włączenia do diety osób dorosłych zdrowych przekąsek pomiędzy posiłkami np. batony proteinowe Olimp Mr Zerro Protein Bar czy Olimp Protein Xplode Bar.
• Regularne spożywanie świeżych warzyw i owoców – zwłaszcza sezonowych.
• Ograniczenie słodyczy, słonych przekąsek i innych form przetworzonej, wysokokalorycznej, niezdrowej żywności.
• Regularne posiłki, spożywane bez pośpiechu i dodatkowych bodźców (telewizja, media społecznościowe) oraz o odpowiedniej objętości, różnorodności użytych produktów i kaloryczności.

Do prozdrowotnych nawyków żywieniowych zalicza się codzienna suplementacja. Odpowiednio dobrane preparaty pozwalają na uzupełnienie diety o ważne składniki odżywcze (np. białko, witaminy i minerały), które nierzadko są dostarczane w niedostatecznej ilości. Zwłaszcza że ich biodostępność z pożywienia jest ograniczona. 

Suplementy Olimp dla zdrowia całej rodziny

Firma farmaceutyczna Olimp Laboratories oferuje wysokiej jakości suplementy, które wspierają codzienną dietę oraz zdrowie dzieci i dorosłych. Produkty zawierają optymalnie dobrane proporcje wykorzystanych składników i zostały przygotowane z wysokiej klasy, przebadanych surowców. Suplementy dostępne w ofercie sklepu Olimp Store, których producentem jest firma farmaceutyczna Olimp Laboratories pozwalają zadbać o zdrowie całej rodziny:

• Olimp Gold-Vit® D3 Baby czy Olimp Gold-Vit® C+D3 Junior Odporność to propozycja dla najmłodszych.
• Dla kobiet przygotowano tabletki Olimp Gold-Vit® dla kobiet lub Olimp Gold-Vit® mama.
• Mężczyźni mogą sięgnąć po Olimp Testomag® bądź Olimp Gold-Vit® dla mężczyzn.
• Natomiast osoby w podeszłym wieku mogą z powodzeniem włączyć do codziennej diety Olimp Vita-Min Plus® Senior lub Olimp Gold-Vit® Senior.

Wszystkie preparaty zostały przygotowane z troską o najdrobniejsze detale. Każdy surowiec poddano analizie czystości mikrobiologicznej, co wyklucza niebezpieczeństwo np. zanieczyszczenia metalami ciężkimi. Jeżeli starasz się zachować prozdrowotne nawyki żywieniowe, to postaw na ponad 30-letnie doświadczenie firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories!

Zdrowie na pierwszym miejscu – kluczowe składniki odżywcze, które powinny znaleźć się w Twojej diecie!