Jak uzupełniać kolagen?

Zapotrzebowanie na kolagen rośnie wraz z wiekiem i poziomem aktywności fizycznej. Warto więc zadbać, aby codzienna dieta i suplementacja dostarczyły organizmowi optymalnej ilości białek oraz peptydów kolagenowych. Gdzie jest dużo kolagenu? Jak suplementować kolagen i kto powinien sięgnąć po takie preparaty w pierwszej kolejności?

1. Źródła kolagenu w codziennej diecie
2. Jak uzupełnić kolagen w codziennej diecie – suplementacja
3. Kto powinien suplementować kolagenu?

Źródła kolagenu w codziennej diecie

Podroby, kości, chrząstki, żelatyna spożywcza – to raptem kilka przykładów produktów spożywczych, gdzie jest dużo kolagenu. Z uwagi na pochodzenie można wyróżnić kilka rodzajów kolagenu. Przez wiele lat do najpopularniejszych należał kolagen pochodzenia wieprzowego i wołowego. Nieco rzadziej wykorzystywany jest kolagen drobiowy. W ostatnich latach szczególnie dużym zainteresowaniem cieszy kolagen pozyskiwany z ryb. Gdy źródłem kolagenu są ryby słodkowodne mowa o kolagenie rybim, jeżeli ryby morskie to wówczas jest to kolagen morski.

Kolagen rybi i kolagen wołowy – zalety

Jak uzupełnić kolagen w codziennej diecie - suplementacja

Jedzenie chrząstek wieprzowych, kości wołowych czy rybich łusek nie jest najlepszym pomysłem. Można natomiast przygotować wywar z tych produktów. Nie mniej jednak w tym przypadku ciężko stwierdzić, czy takowy bulion jest rzeczywiście wartościowym źródłem kolagenu. Trudno bowiem dokładnie ocenić w nim zawartość białek i peptydów kolagenowych.

Innym rozwiązaniem na uzupełnienie diety w kolagen mogą być podroby i żelatyna. Niestety dla części osób jedzenie np. zwierzęcego serca może okazać się nie do zaakceptowania. Z kolei spożycie dużych ilości wątróbki może mieć negatywny wpływ dla zdrowia z powodu sporych zawartości innych składników aktywnych m.in. witamin i żelaza, które w nadmiarze mogą okazać się po prostu szkodliwe.

Alternatywą są suplementy diety, które stanowią wartościowe dodatki do zbilansowanego odżywiania. Oto kilka powodów, dla których warto rozważyć ich stosowanie:

• Dokładnie określona ilość kolagenu w jednorazowej porcji.
• Wygoda stosowania np. ampułki typu shot (np. Olimp Collagen Shot) są gotowymi produktami do spożycia.
• Smak suplementów nie ma nic wspólnego z wykorzystanym źródłem kolagenu. Przykładowo  Olimp Collagen Bar, który zawiera kolagen rybi ma postać przepysznego czekoladowego batonika.
• Obecność wielu wartościowych dodatków np. w składzie suplementu Olimp Collaregen oprócz hydrolizatu kolagenu mamy porcję: witaminy C oraz istotne dla tkanek łączych składniki jak miedź i mangan, które występują w formie wysoce przyswajalnych chelatów aminokwasowych Albion™.

Kto powinien suplementować kolagenu?

Trudno wskazać konkretną grupę odbiorców, która powinna zadbać o suplementację kolagenu w codziennej diecie. Zapotrzebowanie na kolagen jest w dużej mierze uzależnione od indywidualnych potrzeb organizmu. W niektórych przypadkach białka i peptydy kolagenowe są jednak szczególnie istotne.

Kolagen dla sportowców

Osoby regularnie trenujące mają zwiększone zapotrzebowaniem na kolagen. Intensywne ćwiczenia stanowią solidny test wytrzymałości dla aparatu ruchu. Dlatego firma farmaceutyczna Olimp Laboratories przygotowała kilka suplementów z kolagenem dla sportowców:

• Olimp Collagen Sport Edition Shot to ampułka zawierająca aż 10 g wysokiej klasy hydrolizatu kolagenu wołowego, który wzbogacono o cynk, mangan i witaminę C.
• Olimp Flex Xplode^® to produkt w postaci proszku, w którym każda porcja (14,4 g) zawiera ponad 10 g hydrolizatu kolageny typu I i II oraz wiele wartościowych składników m.in. MSM, siarczan glukozaminy, będący źródłem kwas bosweliowego ekstrakt Boswellia serrata czy solidną porcję witaminy D.
• Olimp Kolagen Activ Plus, czyli tabletki do ssania z ponad 7 g kolagenu w porcji i dodatkami magnezu, wapnia, a także witamin B6 i C.

Wspomniane produkty z kolagenem dla sportowców mogą sprawdzić się jako wsparcie diety dla osób pracujących fizycznie.

Kolagen a kontuzje. Czy warto?

Kolagen dla osób starszych

Wraz z wiekiem rośnie zapotrzebowanie na kolagen. Wynika to z tego, że postępujący proces starzenia się organizmu przyczynia się do osłabienia kondycji kości i osłabienia stanu pozostałych elementów aparatu ruchu. Dlatego suplementacja kolagenu u osób starszych może stanowić wartościowe wzbogacenie diety.

• Olimp Collagen Stawy Shot w formie poręcznej i wygodnej w stosowaniu ampułki zawierającej aż 11 g hydrolizatu kolagenu oraz dodatki: witaminy C i D, mangan, miedź, selen i siarczan chondroityny.
• Olimp Flexagen to jednoporcjowe saszetki z ponad 10 g kolagenu i kompleksem witaminowo-mineralnym (m.in. fosfor, wapń, magnez).

Beauty kolagen dla kobiet i nie tylko

Kolagen ma znaczenie dla kondycji skóry, włosów i paznokci. Szczególnie polecany jest kolagen rybi, który coraz częściej stanowi element pielęgnacji urody. W ofercie sklepów Olimp Store nie mogło więc zabraknąć takiego kolagenu! Olimp Collagen to suplement w formie proszku, którego jednorazowa porcja zawiera 5 g kolagenu pozyskanego z ryb i szereg wartościowych składników np. proantocyjanidy z ekstraktu z pestek winogron, witaminę A czy kwas hialuronowy.

Kolagen – niedoceniany składnik kobiecego zdrowia i urody