Jak termogeniki pomagają w redukcji tłuszczu?

Efektywna redukcja tłuszczu przy równoczesnym utrzymaniu masy mięśniowej w procesie odchudzania to trudne, ale wykonalne zadanie, które jest możliwe przy wsparciu diety odpowiednią suplementacją. Mowa o termogenikach, czyli składnikach korzystnie wpływających na odchudzanie i proces modelowania sylwetki. Które składniki wykazują właściwości termogeniczne i na czym dokładnie polega ich działanie?

1. Co to są termogeniki?
2. Jak działają termogeniki?
3. Termogeniki a spalanie tłuszczu – co wybrać?

Co to są termogeniki?

Utrata nadmiernych pokładów tkanki tłuszczowej jest często określania mianem spalania tłuszczu. Nie należy jednak tego rozumieć dosłownie. Redukcja tłuszczu polega na stworzeniu organizmowi dogodnych warunków do pozyskiwania energii z nagromadzonej tkanki tłuszczowej, która zostanie wykorzystana podczas ćwiczeń.

Termogeniki to z kolei grupa składników, które mają za zadanie pobudzić proces zwany termogenezą – jeden z naturalnych mechanizmów sprzyjających odchudzaniu. Termogeniki występują w codziennej diecie, czego przykładem są przyprawy i zawarte w nich substancje czynne. Do najpopularniejszych termogeników należą:

• imbir – gingerole,
• kurkuma – kurkumina,
• pieprz czarny – piperyna,
• pieprz kajeński i papryka chilli – kapsaicyna.

Działanie termogeniczne wykazują również substancje. Dobrym przykładem jest popularna zielona herbata i zawarte w niej EGCG. Innym równie często wykorzystywanym do redukcji tłuszczu termogenikiem jest synefryna, która występuje w owocach gorzkiej pomarańczy.

Spalacze tłuszczu a dieta – jak je włączyć do planu żywieniowego?

Jak działają termogeniki?

Działanie suplementów termogenicznych polega na stymulowaniu termogenezy – procesu, który polega na produkcji ciepła w organizmie. Termogeneza to naturalny mechanizm obronny, aktywowany przez ustrój w sytuacji zagrożenia przesadnym obniżeniem temperatury ciała. Termogeneza drżeniowa, czyli mimowolne skurcze (drżenie) mięśni następuje np. w przypadku długotrwałego przebywania na zimnym powietrzu. Aktywacja drżenia ma na celu pobudzenie organizmu i rozgrzanie, co zapobiega wyziębieniu i spowolnieniu pracy narządów wewnętrznych.

Termogeneza może zostać aktywowana również wskutek oddziaływania innych czynników. Przykładami są np. posiłki doprawione wcześniej wspomnianymi przyprawami o pikantnym smaku lub wypicie gorącego napoju. Wzmożenie produkcji ciepła tworzy idealne warunki do spalania tłuszczu. Tym samym o wiele łatwiej jest pracować nad zgrabną sylwetką.

Stosowanie termogeników jest szczególnie polecane w przypadku regularnej aktywności fizycznej. Dlaczego? Pobudzenie termogenezy w trakcie treningu pozwala na redukcję tłuszczu przy równoczesnym utrzymaniu masy mięśniowej.

Jakie są rodzaje spalaczy tłuszczu?

Termogeniki a spalanie tłuszczu – co wybrać?

Skoro wiadomo, jak działają termogeniki i jaki jest sens ich stosowania w trakcie odchudzania, to warto zastanowić się, jakie suplementy włączyć do codziennej diety. Decydując się na suplementację, należy wybierać sprawdzonych producentów, którzy gwarantują wysoką jakość oferowanych produktów. Tak jest w przypadku firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories, która od 35 lat produkuje wysokiej jakości suplementy diety i odżywki dla sportowców. Do produkcji suplementów Olimp wykorzystywane są wysokiej klasy surowce, które są poddawane analizom czystości, w tym badaniom na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich.

Suplementy ze składnikami wspierającymi nasilenie termogenezy można kupić w sklepie internetowym Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych. Do popularnych termogeników Olimp zaliczane są:

• Olimp Thermo Speed^® Extreme Mega Caps^® - jeden z topowych spalaczy tłuszczu marki Olimp Sport Nutrition, który łączy w sobie ekstrakty roślinne (m.in. zielonej herbaty i pieprzu czarnego) z kofeiną i L-tyrozyną. Przygotowana kompozycja składników ma na celu wspomóc m.in.: proces termogenezy (ekstrakt zielonej herbaty), w degradacji tłuszczów i metabolizmu węglowodanów (ekstrakt gorzkiej pomarańczy), w stymulacji procesów trawiennych i poprawie wchłaniania wartości odżywczych z pożywienia (ekstrakt pieprzu czarnego¹).
• Olimp ThermoStim^® Hardcore Mega Caps^® - kompozycja standaryzowanych ekstraktów roślinnych (m.in. imbir, pieprz kajeński, pieprz czarny, kakaowiec), kofeiny oraz niacyny i witaminy C. Poza wsparciem termogenezy (kapsaicyna z pieprzu kajeńskiego) przygotowana formuła może m.in. pomóc we wzroście energii i witalności (ekstrakt z imbiru w tym gingerole), zwiększyć czujność i poprawić koncentrację (kofeina), wesprzeć utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego (witamina C, niacyna) oraz zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia (witamina C, niacyna).
• Olimp BLACKWEILER^® Shred – suplement diety łączący składniki, które są wykorzystywane w przedtreningówkach (m.in.: AAKG, L-cytrulina) i spalaczach tłuszczu (m.in.: ekstrakty zielonej herbaty, imbiru, pieprzu kajeńskiego). To wsparcie codziennej diety nie tylko podczas odchudzania, ale również w procesie intensywnej pracy nad umięśnioną sylwetką.

Marzysz o smukłej sylwetce na wakacje? Zacznij już dziś!

1) Na podstawie zawartości piperyny w pieprzu czarnym (2,5 – 8 mg w 100 g) - Food Sci Biotechnol. 2021 Feb; 30(2): 209–215.