Deutschland
France
Współczesne tempo życia i wymagania stawiane osobom pracującym umysłowo sprzyjają pojawianiu się problemów takich jak chroniczny stres w pracy, podwyższony poziom kortyzolu i zmęczenie psychiczne. W odpowiedzi na te wyzwania coraz więcej osób sięga po naturalne sposoby na zmęczenie psychiczne, szukając skutecznych i bezpiecznych metod wspierających organizm. Jednym z takich rozwiązań są adaptogeny na układ nerwowy – substancje roślinne pomagające organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem. Wśród nich szczególnie wyróżnia się ashwagandha, której działanie od lat budzi zainteresowanie naukowców i osób szukających równowagi psychicznej. Czy ashwagandha zmniejsza stres i poprawia sen? Czy może być skuteczną odpowiedzią na problemy koncentracji i spadki energii? Sprawdź, jak ta wyjątkowa roślina wspiera układ nerwowy i dlaczego coraz częściej trafia na listę roślin wspierających koncentrację.
- Naturalne sposoby na zmęczenie psychiczne
- Suplementacja przy pracy przed komputerem
- Przykłady adaptogenów w pracy biurowej
- Jak ashwagandha pomaga w pracy umysłowej?
- Jak długo trzeba brać ashwagandhę, żeby poczuć efekty?
- Olimp Store – suplementy na stres dla pracowników biurowych
Naturalne sposoby na zmęczenie psychiczne
Do zwalczenia nadmiernego kortyzolu i zmęczenia można wykorzystać szereg metod, które są związane z codziennym stylem życia. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa i zbilansowana dieta, prawidłowe nawodnienie czy właściwa higiena snu, to raptem kilka przykładów naturalnych sposobów na zmęczenie psychiczne. Równie ważną kwestią jest zapewnienie odpowiedniego balansu pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Bez braku dostatecznej regeneracji organizm nie poradzi sobie ze skutkami chronicznego stresu w pracy.
Suplementacja przy pracy przed komputerem
Do najczęściej polecanych suplementów dla osób pracujących w biurze należą:
Warto również zwrócić uwagę na rośliny wspierające koncentrację. Adaptogeny w pracy biurowej mają wielu zwolenników, co wynika z ich wielowymiarowego wsparcia dla układu nerwowego.
Przykłady adaptogenów w pracy biurowej
Różeniec górski, cytryniec chiński, miłorząb japoński, bakopa drobnolistna są przykładami roślin wspierających koncentrację i sprawność psychofizyczną. Jednym z najpopularniejszych adaptogenów dla mózgu i odporności psychicznej jest witania ospała – znana lepiej jako ashwagandha. Standaryzowane ekstrakty z tej rośliny stanowią źródło cennych składników, które są często wykorzystywane w suplementach na stres, poprawę nastroju i przemęczenie umysłu.
Czy każdy może brać adaptogeny? Od czego to zależy i na co zwracać uwagę?
Jak ashwagandha pomaga w pracy umysłowej?
Korzystne właściwości ashwagandhy dla pracujących umysłowo osób wynikają z zawartych niej składników aktywnych. Witanolidy, bo o nich mowa, to związki o dużej aktywności biologicznej, które należą do grona laktonów steroidowych. Witanolidom przypisuje się szereg korzystnych właściwości dla ludzkiego organizmu. Adaptogenne działanie witanolidów, które polega na zwiększeniu odporności na negatywne czynniki (np. stres, zmęczenie, przesadne napięcie), to jednak nie wszystko. Witanolidy zawarte w ashwagandzie są często postrzegane jako dodatkowa ochrona dla układu nerwowego oraz wsparcie naturalnego potencjału antyoksydacyjnego.
Czy ashwagandha działa na stres?
Stosowanie ashwagandhy na stres ma swoje uzasadnienie. Witanolidy zawarte w standaryzowanych ekstraktach ashwagandhy mogą regulować wydzielanie kortyzolu zwanego hormonem stresu. Prawdopodobnie wynika to z oddziaływania witanolidów na oś podzwgórze-przysadka-nadnercza – tzw. oś HPA – odpowiedzialną za uwalnianie kortyzolu w organizmie1.
Czy ashwagandha pomaga na problemy ze snem?
Oddziaływanie witanolidów na następstwa chronicznego stresu w pracy może okazać się wartościowym wsparciem dla snu i zasypiania. Ashwagandha jako wsparcie dla równowagi emocjonalnej może pomóc zadbać o odpoczynek po wyczerpującym dniu.
Czy ashwagandha poprawia koncentrację?
Antyoksydacyjne i neuroprotekcyjne właściwości ashwagandhy sprawiają, że można ją wykorzystać w stanie obniżonego skupienia, wyczerpania, zmęczenia i nadmiernego napięcia nerwowego. Ponadto witanolidom przypisuje się korzystny wpływ na wsparcie procesów uczenia i zapamiętywania, co potwierdza zasadność polecania ashwagandhy dla pracujących umysłowo.
Jak długo trzeba brać ashwagandhę, żeby poczuć efekty?
Skoro już wiadomo, jak działa ashwagandha na stres i zdolności poznawcze, to warto przejść do suplementacji. Przede wszystkim ashwagandha nie ma doraźnego działania. Pozytywne efekty są zauważalne dopiero po pewnym czasie. Warto również pamiętać, że ashwagandha - podobnie jak inne suplementy – stanowi wyłącznie dodatek do zdrowej i zróżnicowanej diety.
Czy można stosować ashwagandhę codziennie?
Tak, nic nie stoi na przeszkodzie, aby preparaty z ashwgandhą były stosowane każdego dnia. Przed rozpoczęciem suplementacji należy zapoznać się informacjami, które zostały umieszczone na etykiecie danego produktu lub na ulotce.
Olimp Store – suplementy na stres dla pracowników biurowych
Suplementy z wysokiej jakości ashwagandhą można kupić w sklepie internetowym Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych. Producent – firma farmaceutyczna Olimp Laboratories – dla osób dorosłych, które dążą do utrzymania na właściwym poziomie zdolności wysiłkowych, funkcji seksualnych i kognitywnych przygotował suplement diety Olimp Ashwagandha 600 Sport. To kapsułki z wysokiej jakości ekstraktem z ashwagandhy o wysokiej koncentracji związków aktywnych (5% witanolidów).
Kapsułki z porcją ashwagandhy zawiera również suplement diety marki Olimp Labs - Gold Ashwagandha. Preparat jest polecany do suplementacji osobom prowadzącym intensywny tryb życia, żyjącym w napięciu, narażonym na stres życia codziennego, a także w okresie narażenia odporności oraz dla ogólnego wsparcia organizmu.
Ashwagandha a odporność na stres - czy warto stosować ten adaptogen?
1) M. Sprengel, R. Laskowski, Z. Jost. "Withania somnifera (Ashwagandha) supplementation: a review of its mechanisms, health benefits, and role in sports performance." PMID: 39910586.
