Dlaczego kreatyna jest zalecana dla osób aktywnych fizycznie?

Kreatyna jest jednym z kluczowych składników sportowej suplementacji. Kreatyna dla osób aktywnych fizycznie odgrywa ważną rolą zarówno w kontekście pracy nad sylwetką, jak i poprawy kondycji. Co więcej w połączeniu z właściwie zbilansowaną dietą i regularnymi treningami, kreatyna przynosi realne korzyści. Dlaczego stosować kreatynę i jakich efektów należy oczekiwać?

1. Jak kreatyna działa na organizm?
2. Znaczenie kreatyny przy treningu?
3. Dlaczego warto brać kreatynę?
4. Kto powinien stosować kreatynę?
5. Kreatyna w Olimp Store

Jak kreatyna działa na organizm?

Po spożyciu kreatyna ulega procesowi fosforylacji, czyli zostaje przekształcona do postaci fosfokreatyny. Z kolei nagromadzona w mięśniach kreatyna jest wykorzystywana przez organizm do wytwarzania adenozynotrifosforanu, czyli tzw. ATP. Rola ATP dla człowieka jest niezwykle ważna, bo związek ten jest kluczowym nośnikiem energii wykorzystywanej przez większość komórek i procesów metabolicznych. Im większa ilość energii, tym organizm może efektywniej pracować na wyższych powodach. Właśnie dlatego poleca się suplementację kreatyną dla osób aktywnych fizycznie.

Znaczenie kreatyny przy treningu?

Zwiększenie endogennej syntezy ATP, a co za tym idzie i ilości energii, sprawia, że kreatyna dla sportowców odgrywa ważną rolę podczas treningów. Wzrost zapasów fosforkeatyny jest równoznaczne ze wzrostem zasobów energetycznych dla mięśni. Tym sposobem kreatyna pozwala na wzrost wydolności fizycznej podczas wykonywania krótkotrwałych i intensywnych ćwiczeń¹. Z kolei wzrost efektywności treningowej może przełożyć się na m.in. poprawę dotychczasowych wyników, polepszenie zdolności wysiłkowych, czy też zwiększenie adaptacji na rosnący poziom zmęczenia.

Kreatyna a wydolność fizyczna

Dlaczego warto brać kreatynę – zalety

• Wspomaga produkcję ATP – niezbędnego źródła energii dla struktur komórkowych.
• Wspiera wzrost wydolności fizycznej podczas krótkotrwałych, intensywnych ćwiczeń o charakterze siłowo-wytrzymałościowym².
• Kreatyna dla sportowców sprawdza się w okresie budowania masy mięśniowej, pracy nad kondycją i poprawie zdolności wysiłkowych (np. siły).
• To jeden z najlepiej poznanych składników w sportowej suplementacji, czego dowodzą liczne badania naukowe.
• Łatwa suplementacja (kreatynę należy stosować w ilości co najmniej 3 g dziennie), która w połączeniu z odpowiednią dietą i regularnymi treningami przynosi realne efekty.

Kto powinien stosować kreatynę?

Dla kogo kreatyna jest rekomendowana? Przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie. W tym przypadku suplementacja kreatyną sprawdzi się zarówno u osób ćwiczących rekreacyjnie, jak i u profesjonalnych zawodników sportowych. Co więcej, stosowanie kreatyny jest polecane zawodnikom różnych dyscyplin sportowych. Preparaty z tym związkiem można suplementować m.in. w kulturystyce, trójboju siłowym, piłce nożnej, siatkówce, triathlonie, kalistenice, sztukach walki, kolarstwie czy pływaniu.

Kreatyna w Olimp Store

Sklep internetowy Olimp Store oraz salony stacjonarne oferują wiele suplementów diety z kreatyną dla osób aktywnych fizycznie. Preparaty są dostępne w różnych formach (kapsułki, tabletki, proszek), co pozwala na wybór odpowiedniego produktu dla uzupełnienia codziennej diety.

• Olimp Creatine 1000 Mega Caps^® to kapsułki zawierające wysokiej klasy monohydrat kreatyny o wysokim stopniu mikronizacji (200 mesh).
• Olimp Creatine Xplode Powder^® jest kompleksowym połączeniem aż sześciu różnych form kreatyny, które uzupełniono o taurynę.
• Olimp TCM Xplode^® Powder to produkt w postaci proszku z mikronizowanym jabłczanem kreatyny i cennymi dodatkami sodu, witaminy B6 (pomoc w zmniejszeniu zmęczenia) i witaminy D (pomoc dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i zachowaniu zdrowych kości).

Kreatyna w kapsułkach – jak ją łączyć z innymi suplementami?

1) Korzystny efekt występuje w przypadku stosowania 3 g kreatyny dziennie.

2) Korzystny efekt występuje w przypadku stosowania 3 g kreatyny dziennie.