Czy każdy może brać adaptogeny? Od czego to zależy i na co zwracać uwagę?

Adaptogeny na dobre zagościły w suplementacji osób aktywnych i narażonych na zmęczenie. To wartościowe dodatki do zróżnicowanego odżywiania, które mogą sprawdzić się na wielu płaszczyznach. Czy adaptogeny są bezpieczne? Kiedy adaptogeny mogą szkodzić? Jak długo można przyjmować adaptogeny?

1. Czy adaptogeny są bezpieczne?
2. Czy adaptogeny są szkodliwe?
3. Kiedy przyjmować adaptogeny?
4. Kiedy nie przyjmować adaptogenów?
5. Z czym nie łączyć adaptogenów?

Czy adaptogeny są bezpieczne?

Adaptogeny to z definicji składniki o bezpiecznym działaniu. Stosowanie adaptogenów wedle wytycznych, które zostały zamieszczone przez producenta suplementu diety na opakowaniu, nie wiąże się z występowaniem skutków ubocznych. Warto również pamiętać, że adaptogeny są w głównej mierze składnikami pochodzenia naturalnego np. grzyby lub zioła.

Czy adaptogeny są szkodliwe?

Niektórych przypadkach adaptogeny mogą wywołać działania niepożądane. Przeważnie powodem jest ich niewłaściwe stosowanie, niezgodne z zaleceniami producenta.

Adaptogeny – podobnie jak inne suplementy diety – są rekomendowane dla osób zdrowych. Osoby przewlekle chore lub regularnie przyjmujące leki decyzję o jakiejkolwiek dodatkowej suplementacji powinny wcześniej skonsultować z lekarzem. Warto również zapoznać się z przeciwskazaniami dotyczącymi suplementacji, które powinny znaleźć się na opakowaniu lub ulotce danego produktu.

Jak długo można przyjmować adaptogeny? Działanie składników adaptogennych wymaga czasu. Przeważnie jednak zaleca się, aby suplementacja adaptogenami nie była dłuższa niż 6 tygodni.

Adaptogeny w codziennej diecie. Kto i kiedy powinien je stosować?

Kiedy przyjmować adaptogeny?

• Wyczerpująca praca fizyczna.
• Nadmierny stres.
• Brak odpowiedniej regeneracji.
• Wielogodzinna praca w pełnym skupieniu.
• Regularne i intensywne treningi sportowe.
• Praca w trybie zmianowym i nieregularne godziny snu.

Kiedy nie przyjmować adaptogenów?

Choroby przewlekłe to główne przeciwwskazanie do stosowania adaptogenów. Za przykład może posłużyć nadciśnienie tętnicze.

Oprócz tego adaptogeny nie są polecane w przypadku chorób psychicznych, schorzeń neurologicznych wymagających farmakoterapii (np. choroba Alzheimera, choroba Parkinsona), zdiagnozowanych chorób nowotworowych, niektórych schorzeń endokrynologicznych, ciąży oraz w czasie karmienia piersią.

Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. suplementacji przed rozpoczęciem jakiegokolwiek stosowania adaptogenów.

Z czym nie łączyć adaptogenów?

• Alkohol.
• Substancje psychoaktywne.
• Preparaty kardiologiczne np. leki na nadciśnienie, antykoagulanty.
• Różnego rodzaju leki o działaniu psychotropowym np. środki uspokajające, antydepresanty, leki nasenne.

Poznaj Soplówkę Jeżowatą - grzyba, który pomaga od lat!