Czy cynk wspomaga odporność? Jaka jest jego rola w organizmie w okresie jesienno-zimowym?

Rola cynku w organizmie z uwagi na właściwości tego pierwiastka jest niesamowicie ważna. Choćby w przypadku prawidłowego funkcjonowaniu układu immunologicznego. Stąd też często wspomina się o dużej zależności pomiędzy cynkiem a odpornością. Dowiedz się na co pomaga cynk? Czy cynk poprawia odporność? Kiedy brać cynk?

1. Rola cynku w organizmie. Na co pomaga cynk?
2. Cynk a organizm – dzienne zapotrzebowanie
3. Cynk a choroby – skutki niedoboru
4. Cynk a odporność
5. Kiedy stosować cynk?
6. Kto powinien brać cynk?
7. Suplementacja cynku jesienią – jakie preparaty wybrać?

Rola cynku w organizmie. Na co pomaga cynk?

Cynk stanowi fundamentalny składnik codziennej diety. Rola cynku w organizmie nie ogranicza się wyłącznie do jednej konkretnej kwestii. Cynk m.in. wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi i równowagi kwasowo-zasadowej. Ma właściwości antyoksydacyjne i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Na co jeszcze pomaga cynk? Bierze udział w procesie podziału komórek i przyczynia się do:

• utrzymania prawidłowego metabolizmu węglowodanów, kwasów tłuszczowych, witaminy A i makroskładników odżywczych,
• utrzymania prawidłowych funkcji poznawczych i prawidłowego widzenia,
• prawidłowej syntezy DNA i białka,
• prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji poznawczych,
• utrzymania zdrowych kości, włosów, paznokci i zdrowej skóry.

Czytaj również: Co jeść jesienią na poprawę odporności? Jakie jedzenie wspomaga organizm?

Cynk a organizm – dzienne zapotrzebowanie

Dobowa dawka cynku to minimum 5 mg. Niemniej jednak z uwagi na niezwykle istotną rolę tego pierwiastka dla zdrowia przeważnie zalecane są większe ilości. Zazwyczaj rekomenduje się od 10 do nawet 20 mg cynku na dobę. U dzieci przeważnie zaleca się stosować od 3 do 11 mg, ale dokładna dawka jest uzależniona od płci i wieku.

Cynk a choroby – skutki niedoboru

Niedostateczna ilość cynku w organizmie może negatywnie wpływać na włosy (np. wypadanie włosów), skórę (pogorszenie stanu skóry), paznokcie (łamliwość paznokci), pamięć, węch i widzenie. Jedną z poważniejszych oznak niedoboru cynku jest spadek poziomu testosteronu. Niskie stężenie tego hormonu może powodować nie tylko osłabienie psychofizyczne, brak witalności czy wpływać na sen, ale i doprowadzić do obniżenia libido bądź bezpłodności.

Cynk a odporność

Czy cynk poprawia odporność? Jedną z funkcji tego pierwiastka jest wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, co może stanowić odpowiedź na to pytanie. Cynk sprzyja również walce z wolnymi rodnikami tlenowymi i pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Ponadto jest to minerał odpowiedzialny za zachowanie prawidłowego metabolizmu witaminy A – kolejnego istotnego związku, który wspomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego.

Jak wyżej wspomniano, cynk wraz z witaminą A wspierają w zachowaniu zdrowej skóry. Niedobór tych składników nie tylko może mieć wpływ na stan cery, ale i skutkować np. trudniejszym gojeniem się ran bądź większą podatnością na uszkodzenia. Skóra bowiem odpowiada za jeden z mechanizmów ochrony - m.in. pękająca skóra warg może zwiększyć ryzyko na rozwój opryszczki w sezonie jesienno-zimowym.

Kiedy stosować cynk?

Warto wiedzieć, kiedy brać cynk, aby jego suplementacja była odpowiednim wsparciem dla diety. Suplementy z cynkiem zwykle poleca stosować się wraz z posiłkami. zwłaszcza z białkiem, które ma korzystny wpływ na jego wchłanianie. Spożycie preparatów z cynkiem na pusty żołądek nie jest raczej wskazane.

Kto powinien brać cynk?

Skoro już wiadomo, kiedy brać cynk, to warto skoncentrować się na tym, kto w pierwszej kolejności powinien zadbać o suplementację cynku jesienią. Przede wszystkim sportowcy. W ich przypadku jest to konieczne z uwagi na zwiększone zapotrzebowanie, które jest podyktowane regularnymi i intensywnymi treningami. Co więcej, cynk z uwagi na istotne znaczenie dla testosteronu i równowagi kwasowo-zasadowej również odgrywa ważną rolę w kontekście aktywności fizycznej.

Cynk jest istotny dla osób podatnych na infekcje, kobiety w ciąży, osób mających problemy z potencją. Utrzymanie odpowiedniego stężenia cynku ma także kluczową rolę dla par w okresie rozrodczym, zwłaszcza gdy starają się o dziecko. Skoro o dzieciach mowa, to nie można zapominać, że  w kontekście odporności cynk jest istotny bez względu na wiek.

Suplementacja cynku jesienią – jakie preparaty wybrać?

Decydując się na suplementację cynkiem, należy wybierać preparaty od renomowanych producentów, którzy gwarantują wysoki standard produkcji. Tak jest w przypadku firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories. W sklepie internetowym Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych można kupić suplementy zawierające wysokiej jakości cynk np. w formie doskonale przyswajalnego chelatu aminokwasowego Albion™. Postać ta jest hipoalergiczna, odporna na kwaśne pH żołądka oraz łagodna dla przewodu pokarmowego.

Polecamy: Przygotuj się na zimę! Jakie suplementy na odporność brać w okresie jesiennym?