Co to jest ashwagandha i jakie są jej właściwości?

Ashwagandha jest adaptogenem, który w ostatnich latach zyskał dużą popularność zarówno wśród osób aktywnych fizycznie, jak i wykonujących pracę umysłową. Wszystko z uwagi na cenne właściwości witanii ospałej. Dowiedz się, na co jest ashwagandha? Co występuje w składzie ashwagandhy? Gdzie kupić ashwagandhę?

1. Co to jest ashwagandha?
2. Ashwagandha – właściwości
3. Jak działa ashwagandha?
4. Ashwagandha – zastosowanie
5. Z czym łączyć ashwagandhę?
6. Z czym nie łączyć ashwagandhy?
7. Ashwagandha Olimp - cena
8. Ashwagandha – kiedy brać?

Co to jest ashwagandha?

Withania somnifera, czyli witania ospała jest egzotyczną rośliną, która występuje głównie na obszarach tropikalnych i subtropikalnych. Można na nią natrafić również w południowych częściach Europy. Inne nazwy to m.in. zimowa wiśnia, żeń-szeń lekarski czy właśnie ashwagandha. Popularność tej rośliny wynika z działania ashwagandhy, które może okazać się wartościowe dla codziennego funkcjonowania organizmu.

Ashwagandha – jak wygląda?

Witania ospała jest niewielkim krzewem o matowych i wydłużonych liściach. Kwiaty natomiast mają charakterystyczny kształt dzwonków, z których rozwijają się okrągłe owoce o czerwono-pomarańczowej barwie. Korzenie wraz z owocami stanowią najważniejszą część rośliny, ponieważ są surowcami zielarskimi. To właśnie w nich znajduje się największa zawartość cennych składników aktywnych.

Ashwagandha – właściwości

Ashwagandha jest zaliczana do grona tzw. adaptogenów. To grupa roślin, którym przypisuje się pozytywny wpływ na poprawę zdolności adaptacyjnych organizmu wobec niesprzyjających warunków. Mowa tu np. o dużym poziomie zmęczenia psychofizycznego, nadmiernym stresie, niedostatecznej ilości snu czy przesadnym wysiłku. Właściwości witanii ospałej są w głównej mierze uwarunkowane obecnością składników aktywnych:

• alkaloidów,
• saponin,
• witanolidów i glikowitanolidów

Witanolidy i glikowitanolidy odpowiadają za adaptogenne właściwości ashwagandhy. Im większa jest ich zawartość np. w ekstrakcie wykorzystanym w suplementach diety, tym bardziej efektywne jest wsparcie dla organizmu.

Czy każdy może brać adaptogeny? Od czego to zależy i na co zwracać uwagę?

Jak działa ashwagandha?

To na co pomaga ashwagandha to przede wszystkim negatywne skutki przewlekłego stresu i nadmiernego wyczerpania. Witania ospała pomaga w utrzymaniu witalności organizmu w warunkach, które są potencjalnie uznawane za negatywne i utrudniające codzienne funkcjonowanie. Pod pojęciem witalności należy rozumieć zarówno równowagę emocjonalną, jak i dobrą kondycję fizyczną. Balans to odpowiednie słowo, które opisuje, jak działa ashwagandha.

Wyciąg z ashwagandhy wykazuje również korzystny wpływ na czynności poznawcze. Z jednej strony wspiera m.in. zapamiętywanie i procesy przyswajania nowych informacji, co sprawia, że po ashwagandę często sięgają osoby pracujące umysłowo. Z drugiej strony zawarte w ashwagandzie witanolidy wspomagają utrzymanie dobrego skupienia np. podczas wykonywania skomplikowanych zadań lub w trakcie treningu.

Ashwagandha – efekty stosowania

Czego można oczekiwać po regularnym stosowaniu ashwagandhy? To przede wszystkim wsparcie w:

• utrzymaniu witalności, równowagi emocjonalnej i dobrego nastroju,
• zwiększeniu odporności na stres,
• budowaniu tkanki mięśniowej,
• uczeniu się i zapamiętywaniu,
• stanach obniżonej koncentracji, wyczerpania, zmęczenia i napięcia nerwowego,
• ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Ashwagandha może również pozytywnie wpływać na gospodarkę energetyczną organizmu oraz utrzymanie sprawności fizycznej w znużeniu i zmęczeniu. Wspomaga także funkcje seksualne u mężczyzn.

Witanolidy – czym są i jakie mają właściwości?

Ashwagandha – zastosowanie

Ashwagandha ma opinie rośliny o wszechstronnym zastosowaniu. Właściwości witanolidów sprawiają, że standaryzowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy może być pomocny w różnorodnych formach szeroko rozumianego stresu.

Ashwagandha – sport

Osoby ćwiczące rekreacyjnie i profesjonalni zawodnicy sportowi sięgają po ashwagandhę, aby zwiększyć odporność na stres. Zarówno ten uwarunkowany wyczerpującymi sesjami treningowymi, jak i ten powiązany z poczuciem ogromnej presji np. przed ważnymi zawodami.

Ashwagandha – co daje osobom starszym?

Z uwagi na cenne właściwości ashwagandha jest polecana osobom starszym. Regularna suplementacja ashwagandhy przez seniorów może okazać się pomocna dla zachowania dobrej sprawności umysłowej.

Czy ashwagandha dla kobiet w ciąży to dobry pomysł?

Stosowanie ekstraktu z ashwagandhy podczas ciąży i w takcie karmienia piersią należy wcześniej skonsultować z lekarzem. Suplementy stanowią formę uzupełnienia codziennej diety, ale mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Dlatego decyzję o suplementacji warto wcześniej omówić ze specjalistą.

Ashwagandha – czy warto stosować u gamerów i e-sportowców?

Profesjonalni gracze i e-sportowcy mogą wykorzystać ashwagandhę w stanach obniżonej koncentracji. Ekstrakt z ashwagandhy może sprawdzić się także w okresie wzmożonego napięcia nerwowego, które może być spowodowane np. wielogodzinnymi sesjami gamingowymi wymagającymi skupienia.

Z czym łączyć ashwagandhę?

Ekstrakt z witanii ospałem można wykorzystać w połączeniu z innymi adaptogenami i nootropami. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby ashwagandhę stosować wraz z melisą lekarską, ekstraktem z żeń-szenia, różeńcem górskim czy bakopą drobnolistną. Ashwagandhę można również suplementować z kreatyną, magnezem, kofeiną, witaminami z grupy B oraz ekstraktem z soplówki jeżowatej.

W sklepie Olimp Store można kupić suplementy z ashwagandhą wyprodukowane przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories:

• Olimp Perceptin^®,
• Olimp Testomag^®,
• Olimp Testoxeed^® Mega Caps^®,
• Olimp Erekton^® Ultra Fast Shot,
• Olimp Chela-Mag B6^® Ashwagandha+żeń-szeń.

Z czym nie łączyć ashwagandhy?

Suplementacja ashwagandhą nie jest wskazana dla osób przewlekle chorych. Powodem jest stosowanie leków, których działanie może zostać zaburzone wskutek suplementacji ashwagandhą. Mowa tu o m.in. antykoagulantach, lekach na tarczycę, lekach na nadciśnienie, doustnej antykoncepcji czy środkach nasennych.

Ashwagandha Olimp - cena

Firma farmaceutyczna Olimp Laboratories, której suplementy diety można kupić w sklepie internetowym Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych oferuje wysokiej jakości, przebadane pod kątem czystości preparaty z ashwagandhą. Do wyboru są produkty zawierające wyłącznie ekstrakt z korzenia ashwagandhy, jak i multiskładnikowe suplementy diety. Wpływ na cenę za ashwagandhę Olimp ma zarówno skład produktu, ilości kapsułek w opakowaniu i wysoka jakość, którą gwarantuje firma farmaceutyczna Olimp Laboratories.

Ashwagandha – kiedy brać?

Wiele osób zastanawia się, kiedy brać ashwagandhę – rano czy wieczorem? Sposób stosowania suplementów z ashwagandhą należy dopasować do własnych potrzeb oraz efektów, które mają zostać uzyskane poprzez suplementację.

Ashwagandha – ile dziennie?

Dawkowanie ashwagandhy jest dokładnie opisane na opakowaniu produktu. Warto więc wcześniej przeczytać etykietę i stosować się do zaleceń producenta. Należy również pamiętać, aby suplementu z ashwagandhą nie traktować jako zamiennika diety, a wyłącznie jako dodatek do zróżnicowanego odżywiania.

Ashwagandha – rano czy wieczorem?

Opinie na temat pory stosowania ashwagandhy są różne. Część osób sięga po ashwagandhę w porze wieczornej, aby zadbać o regenerację po całym intensywnym dniu. Z kolei ashwagandha przyjmowana rankiem może wspomóc koncentrację i odporność organizmu na stres.

Jak zwiększyć wydajność i skupienie podczas intensywnej pracy umysłowej?