Deutschland
France
Głód to wróg zrównoważonej diety. Co prawda jednorazowe odstępstwo nie spowoduje nagłego skoku wagi czy przyrostu tkanki tłuszczowej. Niemniej jednak warto pielęgnować zdrowe wybory żywieniowe i nie dopuszczać do sytuacji, w których nie mamy szansy na pełnowartościowy posiłek. Z pomocą przychodzą zdrowe przekąski białkowe będące ułatwieniem trzymania diety. Czy baton białkowy jest lepszy niż klasyczna przekąska? Dlaczego baton z białkiem to dobry wybór w pracy?
- Zdrowe przekąski w pracy i podróży
- Czym jest baton białkowy?
- Co powinien zawierać dobry baton proteinowy?
- Batony białkowe na zabiegany dzień
Zdrowe przekąski w pracy i podróży
Zrównoważona dieta to taka, w której nie ma miejsca na odczuwanie głodu. Odpowiednio zbilansowany plan żywieniowy umożliwia kontrolę apetytu i mniejszą chęć na słodycze. Dlatego też kluczową kwestią jest właściwe dostosowanie kaloryczności i liczby posiłków. Tym samym organizm zyskuje regularne dostawy energii i cennych składników odżywczych pochodzących z jedzenia. Niemniej jednak jesteśmy tylko ludźmi i są sytuacje, w których utrzymanie zdrowych nawyków jest trudne bądź wręcz niemożliwe. Stres, zabiegany dzień, nadmiar obowiązków w pracy, brak dostępu do kuchni czy zwykłe lenistwo – to tylko kilka czynników, które mogą spowodować, że dla zaspokojenia głodu sięgniemy po słone przekąski, fast foody lub słodycze.
Jak nie sięgać po słodycze w stresie? Co zrobić, aby nie jeść paczki chipsów podczas powrotu do domu? Bardzo dobrym rozwiązaniem są zdrowe przekąski w pracy i podróży. Zwłaszcza że wiele z nich nie wymaga od nas gotowania i można je z łatwością zjeść poza domem. Kluczowe znaczenie odgrywają w tym przypadku proteiny. Pomiędzy białkiem a poziomem energii istnieje realna zależność. Im więcej białka w diecie, tym zdecydowanie prościej jest kontrolować apetyt i wydłużyć uczucie sytości.
Batony białkowe vs. tradycyjne słodycze – dlaczego warto postawić na fit przekąski?
Co zjeść między posiłkami?
Oto kilka prostych propozycji na przekąskę z białkiem na wynos:
- Jogurt + owoc (np. banan) + gorzka czekolada.
- Serek wiejski + orzechy + suszone owoce (np. daktyle).
- Wafle ryżowe + warzywo (np. miks sałat) + łosoś wędzony.
- Bułka graham + hummus + warzywo (np. pomidorki koktajlowe).
Równie dobrą propozycją na szybkie źródło białka w ciągu dnia jest baton proteinowy, który można z powodzeniem wykorzystać jako formę zdrowej przekąski w pracy i podróży.
Czym jest baton białkowy?
To idealny przykład zdrowej przekąski białkowej, która stanowi świetną alternatywę dla słodyczy. Batony proteinowe nie tylko są ułatwieniem w trzymaniu diety. Przede wszystkim wzbogacają codzienne odżywianie o pełnowartościowe białko (zwierzęce lub roślinne), które przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Solidna porcja protein w batonach ma też na celu wydłużenie uczucia sytości, utrzymanie energii i koncentracji oraz kontrolę apetytu.
Ponadto batoniki proteinowe są także formą niskocukrowej przekąski, gdyż w przeciwieństwie do popularnych słodyczy nie zawierają tak dużych ilości dodanego cukru.
Czytaj więcej o batonach białkowych.
Czy baton białkowy może zastąpić posiłek?
Okazjonalnie można wykorzystać baton białkowy jako zamiennik posiłku. Niemniej jednak tego typu przekąski należy traktować jako dodatek do zrównoważonej diety i pełnowartościowych posiłków.
W jakich sytuacjach baton białkowy to idealna przekąska?
Batony białkowe sprawdzą się praktycznie w każdej sytuacji. Oznacza to, że nic nie stoi na przeszkodzie, aby zabrać ze sobą baton proteinowy do pracy, na trening, na uczelnie, urlop czy spacer z dzieckiem. To szybkie źródło białka w ciągu dnia, które pozwala zniwelować uczucie głodu i ograniczyć ryzyko sięgnięcia po niezdrowe, wysokokaloryczne przekąski.
Co powinien zawierać dobry baton proteinowy?
- Solidną porcję pełnowartościowego białka np. koncentrat serwatki, kolagen czy izolat białka sojowego.
- Błonnik pokarmowy, któremu przypisuje się pozytywny wpływ na uczucie sytości i kontrolę apetytu.
- Niektóre batony proteinowe mogą zawierać dodatek bakterii probiotycznych, co jest wsparciem dla mikrobiomu jelitowego.
- Niewielką ilość tłuszczów i cukru dodanego bądź ich całkowity brak.
- Część batonów może zawierać witaminy i minerały, które wspierają utrzymanie energii i koncentracji witaminy z grupy B.
Batony białkowe na zabiegany dzień
Skoro wiadomo, dlaczego warto mieć baton białkowy w torbie, to czas zastanowić się, które produkty z tej kategorii są dobrym wyborem. Sklep internetowy Olimp Store oraz salony stacjonarne oferuje pyszne batony proteinowe, których producentem jest firma farmaceutyczna Olimp Laboratories. Te wyjątkowe w smaku białkowe przekąski zostały przygotowane z myślą o miłośnikach aktywne stylu życia i zrównoważonej diety.
Batony białkowe Olimp I’M PRO Protein Bar, Olimp Mr Zerro Protein Bar czy Olimp Protein Xplode Bar i Olimp Protein Bar Dubai Style Chocolate to szybkie źródło białka w ciągu dnia, które sprawdzi się w każdym momencie. Ich poręczny rozmiar pozwala zabrać je ze sobą wszędzie, a przepyszne smaki zadowolą nawet najbardziej wybredne podniebienie. Oprócz nich w ofercie są zdrowe przekąski białkowe – Olimp Protein Snack – chrupiący wafelek z proteinowym kremem w czekoladowej polewie.
Przekąski białkowe, które możesz mieć zawsze w torbie – na trening lub do pracy
